Vous cherchez une gourmandise savoureuse et saine à déguster à tout moment de la journée ? Ne cherchez pas plus loin que ces 10 smoothies sains et délicieux ! Parfaits pour le petit-déjeuner, une collation en après-midi ou un dessert en soirée, ces smoothies satisferont à coup sûr vos envies tout en nourrissant votre corps. Chaque smoothie est composé d’une variété d’ingrédients nutritifs qui vous donneront à coup sûr l’énergie dont vous avez besoin. Que vous recherchiez quelque chose de léger et rafraîchissant ou quelque chose de sucré et crémeux, ces smoothies ont quelque chose pour tout le monde. Sans sucre ajouté ni conservateur, vous pouvez être sûr d’obtenir le meilleur des deux mondes. Alors, mixons !
1. Shake au beurre d’arachide et au chocolat
Smoothie au chocolat et au beurre d’arachide Ce smoothie riche et crémeux satisfera à coup sûr les envies de tout amateur de chocolat. Fabriqué avec des ingrédients naturels, ce smoothie regorge de protéines et de graisses saines. La combinaison de beurre de cacahuète crémeux et de poudre de cacao riche crée une saveur décadente qui vous donnera envie de plus. Pour un apport supplémentaire en protéines, essayez d’ajouter une cuillère de votre poudre de protéines préférée.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 banane congelée, 1/2 tasse de votre café au lait préféré, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète crémeux, 1 cuillère à soupe de poudre de cacao, 1 cuillère à café de miel et des glaçons. Commencez par ajouter la banane congelée, le lait, le beurre de cacahuète, la poudre de cacao, le miel et les glaçons dans un mélangeur. Mixer jusqu’à obtenir un mélange lisse et crémeux. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
2. Smoothie aux bananes et aux baies
Ce smoothie fruité et sucré est un excellent moyen de faire le plein d’énergie le matin. La combinaison de banane et de baies crée une saveur rafraîchissante et équilibrée. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 banane congelée, 1/2 tasse de votre latte préféré, 1/2 tasse de baies fraîches ou congelées (comme des myrtilles, des framboises ou des fraises) et des glaçons. Ajouter la banane, le lait, les baies et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
3. Smoothie vert
Si vous recherchez un smoothie vert riche en nutriments, ce smoothie est fait pour vous. La combinaison de banane, d’épinards et de votre café au lait préféré crée un smoothie crémeux et nutritif qui vous donnera à coup sûr un regain d’énergie. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, tu auras besoin de : 1 banane congelée, 1 tasse de ton café au lait préféré, 1 tasse d’épinards et des glaçons. Ajouter la banane, le lait, les épinards et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
4. Smoothie amande vanille
Ce smoothie crémeux et aux noisettes saura satisfaire votre dent sucrée. La combinaison de lait d’amande, de beurre d’amande et d’extrait de vanille crée une saveur riche et luxueuse, parfaite pour une collation l’après-midi. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 tasse de lait d’amande, 1 cuillère à soupe de beurre d’amande, 1 cuillère à café d’extrait de vanille et des glaçons. Ajouter le lait d’amande, le beurre d’amande, l’extrait de vanille et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait d’amande ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
5. Smoothie tropical à la mangue
Ce smoothie tropical est parfait pour les chaudes journées d’été. La combinaison de mangue, d’ananas et de noix de coco crée une saveur douce et rafraîchissante qui vous rafraîchira à coup sûr. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1/2 tasse de mangue, 1/2 tasse d’ananas, 1/2 tasse de lait de coco et des glaçons. Ajouter la mangue, l’ananas, le lait de coco et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait de coco ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
6. Smoothie à la cannelle
Si vous cherchez un smoothie au goût de dessert, ce smoothie est fait pour vous. La combinaison de lait d’amande crémeux, de cannelle et de vanille crée une saveur douce et gourmande qui plaira à coup sûr à votre dent sucrée. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour préparer ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 tasse de lait d’amande, 1 cuillère à café de cannelle, 1 cuillère à café d’extrait de vanille et des glaçons. Ajouter le lait d’amande, la cannelle, l’extrait de vanille et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait d’amande ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
7. Beurre de cacahuète et Jelly Shake
Cette combinaison classique ne manquera pas de vous faire sourire. La combinaison de beurre de cacahuète crémeux, de gelée sucrée et de banane crée une saveur rappelant un sandwich PB&J. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 banane congelée, 1/2 tasse de votre café au lait préféré, 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète crémeux, 1 cuillère à soupe de votre gélatine préférée et des glaçons. Ajouter la banane, le lait, le beurre de cacahuète, la gélatine et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
8. Milk-shake aux pépites de chocolat et à la menthe
Ce smoothie frais et crémeux plaira à coup sûr à tout amateur de chocolat à la menthe. La combinaison de lait d’amande crémeux, d’extrait de menthe poivrée et de pépites de chocolat noir crée une saveur rappelant la crème glacée aux pépites de chocolat à la menthe. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 tasse de lait d’amande, 1 cuillère à café d’extrait de menthe poivrée, 1/4 tasse de pépites de chocolat noir et des glaçons. Ajouter le lait d’amande, l’extrait de menthe poivrée, les pépites de chocolat noir et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait d’amande ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
9. Shake protéiné au café
Ce smoothie est parfait pour tous ceux qui ont besoin d’un regain d’énergie supplémentaire. La combinaison de café, de protéines en poudre et de lait d’amande crée un shake crémeux et savoureux qui vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour la journée. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 tasse de café glacé, 1 mesure de votre poudre de protéine préférée, 1 tasse de lait d’amande et des glaçons. Ajouter le café glacé, la poudre de protéines, le lait d’amande et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait d’amande ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit !
10. Smoothie aux pêches
Ce smoothie crémeux et sucré plaira à coup sûr à tout amateur de cordonnier. La combinaison de lait d’amande crémeux, de pêches et de cannelle crée une saveur rappelant une tarte aux pêches classique. Pour une touche de douceur supplémentaire, essayez d’ajouter quelques cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable.
Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin de : 1 tasse de lait d’amande, 1/2 tasse de pêches fraîches ou surgelées, 1 cuillère à café de cannelle et des glaçons. Ajouter le lait d’amande, les pêches, la cannelle et les glaçons dans un mélangeur et mélanger jusqu’à consistance lisse. Si le smoothie est trop épais, ajoutez plus de lait d’amande ou quelques cuillères à soupe d’eau jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée. Servir froid et bon appétit ! Peu importe le type de smoothie dont vous avez envie, ces 10 smoothies sains et délicieux sauront satisfaire vos envies tout en nourrissant votre corps. Sans sucre ajouté ni conservateur, vous pouvez être sûr d’obtenir le meilleur des deux mondes. Alors, prenez votre mixeur et commencez à mixer !
Lire aussi : Cinq étapes pour planifier un régime alimentaire sain et équilibré
Conclusion
Si vous cherchez une collation saine et énergisante, ces smoothies sont faits pour vous. Que vous recherchiez quelque chose de léger et rafraîchissant ou quelque chose de sucré et crémeux, ces smoothies ont quelque chose pour tout le monde. Sans sucre ajouté ni conservateur, vous pouvez être sûr d’obtenir le meilleur des deux mondes. Alors, mixons !
N’oubliez pas qu’en ce qui concerne les aliments que vous mangez, la variété est essentielle pour rester énergique tout au long de la journée. Expérimentez avec différentes saveurs et textures pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs nutritionnels. Au lieu de manger la même chose tous les jours, mélangez-la et voyez ce qui vous convient le mieux !
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