Conseils de prévention du cancer – Il est bien connu qu’un mode de vie sain peut aider à réduire le risque de contracter certaines maladies, dont le cancer. Avec autant d’informations disponibles sur le sujet, il peut être difficile de savoir par où commencer lorsqu’il s’agit d’adopter une attitude plus saine face à la vie. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire à la fois individuellement et en combinaison avec d’autres dans le cadre d’un groupe pour réduire le risque de développer différents types de cancer.
Cependant, il existe de nombreuses idées fausses sur ce qui cause exactement le cancer et sur la façon dont nous pouvons éviter de contracter la maladie. Dans cet article de blog, nous expliquerons les facteurs les plus importants lorsqu’il s’agit de réduire le risque de développer un cancer et fournirons quelques conseils pour éviter de contracter la maladie à l’avenir.
Qu’est-ce que le cancer ?
Le cancer est un terme générique utilisé pour décrire un large éventail de maladies qui surviennent lorsqu’une croissance cellulaire incontrôlée se produit dans le corps. Il existe plus de 100 types de cancer différents, bien qu’ils puissent être classés en deux groupes principaux : Différents types de cancer peuvent survenir n’importe où dans le corps, mais certains sont plus fréquents dans certaines régions. Par exemple, les cancers du sein et de la prostate sont plus susceptibles de se produire respectivement dans les tissus du sein ou de la prostate, tandis que différents types de cancers du sang sont plus fréquents dans le sang. Certains des cancers les plus courants sont le cancer du poumon, du sein, de l’intestin et de la prostate.
Le cancer peut toucher n’importe qui à tout âge, mais le risque augmente avec l’âge. Le risque de développer un cancer du sein, par exemple, est 5 fois plus élevé chez les femmes de plus de 60 ans que chez les femmes âgées de 50 à 59 ans.
Conseils de prévention du cancer
1) Réduisez votre risque de cancer grâce à un mode de vie sain
De nombreux facteurs liés au mode de vie peuvent aider à réduire le risque de développer un cancer. Alors que certains sont plus efficaces que d’autres, presque tous ont une certaine influence sur la réduction des risques de contracter la maladie. Les facteurs les plus importants lorsqu’il s’agit de réduire le risque de développer un cancer comprennent :
– Mangez sain: Bien que cela puisse sembler une évidence, une alimentation saine et équilibrée, composée d’aliments frais et non transformés, peut réduire votre risque de contracter 16 types de cancer différents, notamment le cancer du poumon, de l’intestin et du sein. Une alimentation saine est tout aussi importante pour les survivants du cancer que pour ceux qui n’ont pas encore été diagnostiqués.
– Restez hydraté: La recherche sur le cancer a montré que l’hydratation a un impact énorme sur la réduction du risque de développer certains types de cancer. Par exemple, le risque de cancer du côlon est 2 fois plus élevé chez les personnes qui consomment moins que les 8 verres d’eau recommandés par jour.
– Eviter le tabac : Il existe un lien étroit entre le tabagisme et le développement de certains cancers, notamment les cancers du poumon, de la bouche, du larynx et de la vessie. Si vous êtes un fumeur actuel, arrêter le plus tôt possible peut réduire considérablement votre risque de cancer.
– Entraînez-vous régulièrement : Il existe de nombreuses preuves suggérant que l’exercice régulier peut réduire le risque de contracter certains cancers. Selon Cancer Research UK, « l’exercice régulier peut réduire le risque de 12 types de cancer différents, y compris les cancers de l’intestin, du sein et de la prostate ».
– Avoir un poids santé : Être en surpoids ou obèse peut augmenter votre risque de contracter certains types de cancer. Vous pouvez réduire votre risque de développer certains cancers en maintenant un poids santé.
2) Faites attention à ce que vous mangez : les aliments qui aident et qui nuisent
Bien que nous ayons déjà mentionné qu’une alimentation saine est extrêmement importante pour réduire le risque de développer un cancer, le type d’aliments que vous mangez est également très important. Certains aliments sont connus pour réduire le risque de cancer, tandis que d’autres sont censés augmenter le risque. Par exemple, la recherche a montré que manger plus de légumes réduit le risque de développer un cancer colorectal jusqu’à 49 %, tandis qu’augmenter l’apport en fibres peut réduire le risque de cancer de l’intestin jusqu’à 34 %.
Certains aliments peuvent également augmenter le risque de contracter certains types de cancer. Par exemple, manger de la viande rouge et de la viande transformée peut augmenter le risque de cancer de l’intestin de 20 % et 50 %, respectivement. Bien que la recherche soit toujours en cours, on pense que de nombreux aliments réduisent le risque de certains types de cancer.
3) Gardez le contrôle de votre poids
Comme nous l’avons déjà mentionné, le maintien d’un poids santé est important si vous souhaitez réduire le risque de développer certains types de cancer. L’excès de poids corporel est associé à un risque accru de 12 types de cancer différents, dont le cancer de l’œsophage, du pancréas et colorectal.
En termes simples, plus vous avez de poids à transporter avec vous, plus la tension à laquelle votre corps doit faire face est importante. L’excès de poids met à rude épreuve votre corps, y compris votre système immunitaire. Il est important de se rappeler que le gain de poids ne signifie pas toujours que vous êtes en surpoids ; en fait, un poids insuffisant peut également augmenter le risque de plusieurs cancers.
4) Apprenez à vous détendre et à respirer correctement
Beaucoup d’entre nous ne passent pas assez de temps à se détendre, ce qui peut nuire à notre santé. Les techniques de relaxation peuvent aider à réduire le cortisol, l’hormone du stress, dans le corps et peuvent également aider à traiter certains problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression. Lorsque les niveaux de cortisol chutent, l’immunité de votre corps s’améliore, ce qui peut aider à réduire le risque de développer certains types de cancer.
Pratiquer une bonne respiration est une autre technique de relaxation qui peut aider à réduire le risque de contracter certains types de cancer. Il a été démontré que la respiration contrôlée réduit le risque de développer un cancer de l’œsophage, colorectal et du pancréas. Lorsque vous êtes détendu, la capacité de votre corps à combattre les infections s’améliore, ce qui contribue à réduire le risque de contracter certains types de cancer. Il est également important de se rappeler que les techniques de relaxation ne doivent pas seulement être pratiquées pendant les temps morts ; vous pouvez également les utiliser dans vos activités quotidiennes pour réduire le niveau de stress et améliorer votre santé.
Consultez également : – 5 façons pratiques et simples de traiter le diabète
Conclusion
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer un cancer. L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est d’adopter un mode de vie sain. avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement et maintenir un poids santé sont d’excellents moyens de réduire le risque de contracter cette maladie. En suivant ces conseils, vous pouvez réduire votre risque de développer un cancer et vivre une vie plus saine et plus heureuse.
Poster un Commentaire