Moyens de réduire le stress : La fibrillation auriculaire (FA) est le type le plus courant d’arythmie cardiaque ou de rythme cardiaque irrégulier. On estime qu’environ 2,7 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de FA et qu’elle devient de plus en plus répandue à mesure que la population vieillit. Non traitée, la FA peut multiplier par cinq à dix le risque d’AVC.
La fibrillation auriculaire vous expose également à d’autres complications graves telles que des caillots sanguins, des étourdissements, un essoufflement et même un type d’insuffisance cardiaque appelée insuffisance ventriculaire gauche. Avec un traitement, cependant, vous pouvez réduire le risque de ces complications et gérer votre FA avec un minimum de stress. Voici quelques façons de réduire le stress lorsque vous souffrez de fibrillation auriculaire :
1) Communiquez avec votre équipe médicale
Définir les termes et les attentes – Assurez-vous que les termes de votre traitement sont clairs. Si vous avez des questions spécifiques, demandez à votre médecin. Comprendre les détails du diagnostic et du plan de traitement peut aider à réduire la confusion et le stress. Connaissez vos options – Si vous ressentez des effets secondaires de votre traitement, parlez à votre cardiologue des thérapies alternatives.
Vous devriez vous sentir à l’aise avec votre plan de traitement et connaître vos options vous aidera à réduire le stress. Obtenir de l’aide. Si vous prenez des médicaments pour traiter votre arythmie, assurez-vous de comprendre comment les prendre correctement. Si vous avez du mal à vous rappeler quand prendre vos médicaments, utilisez un système de rappel pour réduire le stress.
2) Entraînez-vous régulièrement
L’exercice régulier peut aider à réduire les symptômes de la FA, y compris l’essoufflement. L’exercice peut également aider à réduire le risque de caillots sanguins, une autre complication de la FA. Certains types d’exercices peuvent également réduire le risque d’accident vasculaire cérébral chez les patients atteints de fibrillation auriculaire. Les exercices qui améliorent la fonction cardiaque, tels que les exercices aérobiques, peuvent aider à réduire les symptômes de la fibrillation auriculaire. Les exercices d’endurance tels que la natation, le vélo ou la marche peuvent également améliorer la fonction cardiaque et réduire les symptômes. L’entraînement en force peut également aider à améliorer la fonction cardiaque, mais il n’est pas aussi efficace que l’exercice aérobique. Les avantages de l’exercice peuvent dépendre du type de FA dont vous souffrez. Votre cardiologue peut donc recommander une routine d’exercice spécifique.
3) Gérez votre alimentation
Certains changements alimentaires peuvent aider à réduire le risque de complications de la FA, y compris les caillots sanguins et l’insuffisance cardiaque. Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes, des grains entiers, des protéines maigres et peu de produits laitiers peut réduire votre risque de maladie cardiaque en général, y compris la FA. Limitez ou évitez l’alcool – L’alcool peut augmenter le risque de complications de la FA, et certaines études suggèrent un risque réduit de FA avec une consommation d’alcool réduite. Si vous ressentez régulièrement des symptômes de fibrillation auriculaire, votre cardiologue peut vous conseiller d’éviter l’alcool. Restriction en sodium (sel) – Une alimentation pauvre en sodium peut aider à réduire le risque de caillots sanguins liés à la fibrillation auriculaire. Votre cardiologue peut vous recommander un régime pauvre en sodium si vous présentez un risque élevé de caillots sanguins.
4) Trouvez un groupe de soutien et demandez conseil
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Rejoindre un groupe de soutien, tel que l’Atrial Fibrillation Association, peut vous aider à entrer en contact avec d’autres personnes atteintes de FA. Établir des liens avec des personnes qui comprennent ce que vous vivez peut réduire le stress et améliorer votre humeur. De plus, de nombreux cardiologues offrent des services complets qui incluent des conseils en santé mentale. Les conseils en santé mentale peuvent vous aider à réduire le stress et l’anxiété liés à votre FA. C’est aussi un excellent moyen d’obtenir des stratégies d’adaptation personnalisées pour faire face à votre arythmie.
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Conclusion
La fibrillation auriculaire est le type le plus courant d’arythmie cardiaque ou de rythme cardiaque irrégulier. On estime qu’environ 2,7 millions de personnes aux États-Unis sont atteintes de FA et qu’elle devient de plus en plus répandue à mesure que la population vieillit. Non traitée, la FA peut multiplier par cinq à dix le risque d’AVC. Heureusement, avec un traitement, vous pouvez réduire le risque de ces complications et gérer votre FA avec un minimum de stress. Communiquez avec votre équipe médicale, faites de l’exercice régulièrement, gérez votre alimentation et trouvez un groupe de soutien et obtenez des conseils.
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