La marche est bonne pour la santé : En tant que résolution du Nouvel An, vous songez peut-être à commencer un programme d’exercices pour perdre du poids et vous remettre en forme. Après tout, la recherche soutient l’idée que l’augmentation de votre activité physique vous aidera à atteindre ces objectifs. Mais quel genre d’exercice devriez-vous adopter?
Ou y a-t-il d’autres options parmi lesquelles choisir? Dans cet article, nous verrons pourquoi la marche est bonne pour vous
votre santé en couvrant 5 raisons pour lesquelles la marche est bonne pour votre santé et votre corps.
Si vous êtes quelqu’un qui aime être à l’intérieur la plupart du temps ou si vous avez des problèmes de mobilité qui vous empêchent de vous engager dans des activités plus vigoureuses comme le jogging ou la course, alors peut-être que commencer à marcher comme forme d’exercice n’est peut-être pas une mauvaise idée après. tout.
1) La marche est une forme d’exercice doux sur les articulations
La marche est une forme d’exercice doux pour les articulations, contrairement à d’autres formes d’exercices comme la course à pied qui sollicitent les articulations. Il existe un mythe selon lequel la marche n’est pas du tout efficace lorsqu’il s’agit de brûler des calories et de perdre du poids, mais si vous marchez rapidement, vous pouvez brûler environ 100 calories par heure. Mais si vous marchez à un rythme normal, vous pouvez brûler jusqu’à 80 calories par heure en marchant. Vous pouvez cependant augmenter l’intensité de votre marche en marchant en montée ou en marchant plus vite pour augmenter l’efficacité de votre marche.
2) C’est un moyen efficace de perdre du poids
L’une des raisons pour lesquelles la marche est bonne pour la santé est que c’est un moyen efficace de perdre du poids. Vous pouvez perdre quelques kilos en faisant une marche de 30 minutes chaque jour. La grande chose au sujet de la marche comme moyen de perdre du poids, c’est que vous n’avez pas à le faire pendant des heures. Une simple marche de 30 minutes peut suffire à perdre quelques kilos.
En marchant, vous brûlez des calories et perdez quelques kilos, mais vous renforcez également vos muscles, augmentez votre endurance et améliorez votre état de santé général. Et quand on perd quelques kilos, on se sent mieux dans sa peau. Ainsi, vous perdez également quelques kilos dans vos sentiments de dépression, de frustration et de colère. C’est une situation gagnant-gagnant.
3) Il a des avantages pour le cœur et la tension artérielle]
La marche est bonne pour la santé car elle a des effets bénéfiques sur le cœur et la tension artérielle. Si vous souffrez d’hypertension artérielle, la marche est une bonne forme d’exercice car elle aide à abaisser la tension artérielle. La pression artérielle est une mesure de la force que le sang exerce contre vos artères lorsqu’il circule dans votre corps. Elle se mesure en millimètres de mercure (mm Hg).
trop de tension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins délicats. La recherche montre que faire des promenades quotidiennes peut réduire la tension artérielle jusqu’à 10 points. Cela signifie que si vous commencez à marcher aujourd’hui et marchez tous les jours pour le reste de votre vie, vous pourrez réduire votre tension artérielle de 10 points. Pas une mauvaise affaire, n’est-ce pas ? Faire une promenade tous les jours a également d’autres avantages pour la santé, notamment en vous aidant à maintenir un poids santé et à renforcer les os et les muscles.
4) Il peut aider à prévenir l’asthme, l’arthrite et le diabète
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La marche est bonne pour la santé car elle peut aider à prévenir l’asthme, le diabète et l’arthrite. Si vous souffrez d’asthme, vous savez très bien à quel point il peut être difficile de mener une vie normale. Vous pourriez vous retrouver aux prises avec vos activités quotidiennes et vous sentir fatigué si vous avez une crise d’asthme. Mais vous pouvez réduire le risque d’avoir une crise d’asthme en faisant des promenades quotidiennes. Des études montrent que les personnes qui marchent régulièrement ont une incidence plus faible de crises d’asthme que celles qui ne le font pas.
Si vous souffrez de diabète, vous savez peut-être que cette maladie peut entraîner de graves complications, telles que des maladies cardiaques, la cécité et l’amputation. Mais saviez-vous que vous pouvez réduire considérablement le risque de développer ces complications en faisant une simple promenade tous les jours ? Des études montrent que les personnes qui marchent régulièrement ont un risque réduit de développer un diabète de type 2.
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Conclusion
Il y a 5 raisons pour lesquelles marcher est bon pour la santé. Tout d’abord, la marche est une forme douce d’exercice sur les articulations. Deuxièmement, c’est un moyen efficace de perdre du poids. Troisièmement, il présente des avantages pour le cœur et la tension artérielle. Quatrièmement, il peut aider à prévenir l’asthme, l’arthrite et le diabète. Et enfin, cela peut aider à améliorer votre santé et votre bien-être en général. Si vous souhaitez commencer à marcher comme une forme d’exercice, sachez qu’il existe différents types de marche que vous pouvez pratiquer. Vous pouvez faire une marche rapide, une marche énergétique ou une marche aérobique pour améliorer votre santé, perdre quelques kilos et rester en forme et en bonne santé.
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