La natation est une excellente forme d’exercice que vous pouvez faire presque n’importe où. Il a également de nombreux avantages pour votre corps, votre esprit et votre âme.
Cependant, la natation peut avoir des effets étranges sur votre corps.
Lorsque vous nagez régulièrement, cela a des résultats notables sur votre corps. Les changements peuvent ne pas être perceptibles à première vue, mais la natation présente de nombreux avantages physiques.
La natation régulière aide à réduire le stress, à augmenter la circulation et à améliorer la posture, entre autres. Cependant, il y a des choses étranges que la natation fait à votre corps que vous ne saviez probablement pas. Lisez la suite pour en savoir plus sur les conséquences étranges d’un amour de la natation !
1) Soins de la peau
Les cellules de la peau subissent un processus constant de renouvellement, les anciennes cellules mourant et de nouvelles prenant leur place. La natation, comme d’autres formes d’exercice, peut fonctionner jusqu’à 50 %. Cela signifie que les personnes qui nagent régulièrement ont une peau plus souple et d’apparence plus jeune. Votre peau sera également plus hydratée et aura une meilleure texture. En effet, les minéraux et les protéines présents dans l’eau sont absorbés par votre corps, ce qui peut aider à réduire les rides, des cheveux plus doux et des ongles plus forts.
2) Perte de poids
La natation est un exercice à faible impact qui sollicite les articulations et constitue un excellent moyen de perdre du poids. L’exercice dans l’eau est environ 75 % moins stressant pour les articulations que l’exercice sur terre. Cela le rend idéal pour les personnes qui ont des blessures existantes ou des problèmes articulaires. Comme l’eau est environ 800 fois plus dense que l’air, votre corps doit travailler plus fort pour la traverser.
Il a été calculé que vous brûlez environ 21 calories pour chaque minute de nage en brasse. En plus de brûler des calories, la natation est également un excellent moyen de stimuler votre métabolisme et de vous aider à perdre du poids. Comme votre corps doit travailler plus fort dans l’eau, il libère une certaine hormone appelée épinéphrine, également connue sous le nom d’adrénaline. C’est ce qui donne aux gens l’envie «d’aller les chercher» lorsqu’ils ont besoin d’être plus concentrés ou énergisés.
3) Forme cardiovasculaire
La natation est l’un des meilleurs exercices pour le cœur et le système circulatoire. Il a été démontré qu’il réduit la tension artérielle et le risque de maladie cardiaque jusqu’à 50 %. En effet, votre cœur pompe le sang plus efficacement dans tout votre corps, ce qui réduit le risque de caillots. Il réduit également les niveaux de cholestérol et de triglycérides. La fréquence cardiaque est également plus constante lors de la natation que d’autres formes d’exercice, ce qui signifie que la forme cardiovasculaire s’améliorera plus rapidement. Votre volume sanguin augmente également pendant que vous nagez, ce qui aide à réduire la déshydratation et à améliorer l’endurance.
4) Tonus et force musculaire
La natation est l’un des meilleurs moyens de développer ses muscles et d’augmenter sa force sans risque de blessure. C’est parce que la résistance dans l’eau est plus douce que l’haltérophilie, mais fournit toujours un excellent entraînement. Le haut de votre corps sera tonifié et renforcé pendant que vous nagez, ce qui est également un excellent moyen de prévenir les blessures à l’épaule. Nager régulièrement augmente également la quantité de sang circulant dans les muscles, ce qui peut aider à augmenter la masse musculaire.
Étant donné que vos articulations ne sont pas soumises à autant de contraintes que dans d’autres formes d’exercices comme la course à pied ou l’haltérophilie, il y a également moins de risques de blessures. Puisque vous entraînez vos muscles à bouger d’une nouvelle manière lorsque vous nagez, cela peut également aider à prévenir les déséquilibres musculaires. Cela signifie que tout votre corps fonctionnera plus efficacement et sera ainsi plus fort.
5) Meilleure respiration et endurance
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En plus de renforcer les muscles et d’augmenter le métabolisme, la natation peut également augmenter la capacité pulmonaire et vous aider à respirer plus efficacement. Votre respiration sera également plus détendue lorsque vous nagerez, ce qui peut également aider les personnes anxieuses. C’est parce que l’eau qui vous entoure soutient votre corps et vous aide à vous détendre.
Vos muscles n’ont pas à travailler aussi fort dans l’eau que ceux sur terre, ce qui signifie que votre respiration sera moins forcée. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l’asthme ou la MPOC, car il est plus facile de détendre les muscles lorsqu’ils ne sont pas soumis à une pression. Cela peut aider à réduire la gravité des symptômes.
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En bout de ligne
La natation est un excellent exercice qui peut être pratiqué par presque tout le monde, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique. Il est doux pour les articulations et offre un entraînement cardiovasculaire doux mais efficace. En plus des bienfaits physiques de la natation, cela peut également être un excellent moyen de se détendre, d’évacuer le stress et de se connecter avec la nature. Il s’agit d’un exercice à faible impact qui ne fatigue pas les muscles et les articulations et peut être effectué à la fois dans et hors de l’eau. Si vous n’avez pas accès à une piscine, vous pouvez toujours profiter des avantages de la natation en utilisant un dispositif de flottaison. Vous pouvez également acheter un programme d’entraînement de natation en ligne ou sur votre téléphone pour rendre les choses encore plus faciles.
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