Vous avez probablement entendu parler des avantages du Pilates à maintes reprises, mais il peut être difficile de suivre une routine. Et, si vous n’êtes pas un adepte régulier du Pilates, il peut être difficile de commencer en premier lieu. Découvrez pourquoi vous devriez commencer à faire du Pilates dès aujourd’hui. En plus d’être à faible impact, cette forme d’exercice nécessite également de la concentration et de la coordination.
Il aide à améliorer la flexibilité et la force des muscles du tronc tout en améliorant la posture. La meilleure partie est que n’importe qui, quel que soit son âge ou son niveau de forme physique, peut le faire avec peu de préparation. Alors pourquoi ne voudriez-vous pas ajouter ce type d’entraînement à votre routine ? Vous trouverez ci-dessous sept bonnes raisons pour lesquelles vous devriez intégrer le Pilates à votre routine hebdomadaire dès que possible !
1) Profitez d’une meilleure posture et d’un meilleur alignement
Le Pilates améliore la posture et l’alignement en renforçant les bons muscles. Au fur et à mesure que vous renforcez vos muscles abdominaux, votre alignement change pour le mieux, ce qui entraîne moins de blessures, de courbatures et de douleurs. Cela peut aider à améliorer votre posture, que vous soyez assis à votre bureau ou dans la voiture toute la journée. La recherche a montré que seulement six semaines de Pilates peuvent améliorer l’alignement, ce qui peut aider à prévenir les blessures. De plus, au fur et à mesure que vous effectuez une série d’exercices Pilates impliquant les jambes, les hanches et les bras, votre corps se sentira plus équilibré et vous pourrez vous déplacer plus facilement.
2) Améliorez votre force et votre flexibilité
Le Pilates est une routine d’exercice qui combine l’entraînement en force avec le conditionnement cardiovasculaire qui peut vous aider à devenir plus souple et plus fort en même temps. Ainsi, non seulement vous vous sentirez mieux, mais vous vous sentirez également mieux. La combinaison de la musculation et du cardio signifie que vous tirerez le meilleur parti de votre entraînement en moins de temps et que vous ressentirez moins de stress sur vos articulations tout en ressentant moins de douleurs musculaires. Cette forme d’exercice aide également à améliorer la posture, ce qui peut également améliorer votre humeur, car vous vous sentirez mieux dans votre peau.
3) Réduire les maux de dos et les raideurs articulaires
Comme mentionné précédemment, le Pilates peut aider à améliorer la posture et à réduire la raideur articulaire, deux choses qui peuvent entraîner des maux de dos. Le Pilates est également idéal pour renforcer le tronc et améliorer la posture, ce qui peut aider à réduire les maux de dos et les raideurs articulaires. Selon une étude publiée dans la revue Physical Therapy Review, huit semaines d’exercices Pilates ont permis de réduire les douleurs lombaires chez les personnes âgées. Et comme mentionné précédemment, l’amélioration de la posture peut aider à réduire la raideur articulaire.
4) Améliorer la concentration mentale et le contrôle de la respiration
Le Pilates améliore non seulement votre santé physique, mais il peut également améliorer votre santé mentale. Il existe des exercices Pilates qui aident à améliorer la respiration, ce qui peut aider à réduire le stress. Certains exercices améliorent votre concentration mentale, ce qui vous aidera à améliorer votre travail ou vos devoirs à l’école, ou même à la maison avec votre famille. Avez-vous déjà eu du mal à vous concentrer ? Vous constaterez peut-être que la pratique du Pilates peut vous aider à être plus présent et concentré dans votre vie personnelle et professionnelle.
5) Promouvoir le cardio fitness
Si vous cherchez à améliorer votre forme cardiovasculaire, vous pouvez ajouter quelques minutes à la fin de votre routine Pilates pour profiter des bienfaits du cardio. Si vous êtes un débutant en exercice, commencez par environ cinq minutes de cardio à la fin de votre routine Pilates et travaillez à partir de là. Au fur et à mesure que votre corps s’adapte à la routine, vous pouvez augmenter la durée de votre cardio pour améliorer encore plus votre forme cardiovasculaire.
Si vous êtes un sportif passionné, vous pouvez ajouter quelques minutes de Pilates à la fin de votre routine pour faire baisser votre rythme cardiaque et donner du repos à votre corps. Cela vous aidera à prolonger votre routine cardio et à tirer encore plus de votre entraînement.
6) Tirez le meilleur parti de votre entraînement Pilates
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La plupart des gens ne réalisent pas qu’ils peuvent tirer le meilleur parti de leurs séances d’entraînement en ajoutant le Pilates à leurs routines. Des exercices comme les squats, les fentes et les presses à jambes font travailler le bas du corps, mais ne font pas travailler les muscles du tronc comme ils le devraient. Avec Pilates, vous pouvez entraîner ces muscles et améliorer votre posture en même temps. Cela vous aidera à tirer le meilleur parti de vos exercices du bas du corps et à prévenir les maux de dos et autres problèmes qui résultent souvent de ces exercices.
D’autres exercices comme la planche et les crunchs ne font pas non plus travailler vos muscles abdominaux, mais avec le Pilates, vous pouvez améliorer votre posture, renforcer vos muscles abdominaux et améliorer votre force abdominale. Vous pouvez également ajouter des étirements à la fin de votre routine pour améliorer votre flexibilité et réduire les douleurs musculaires après l’entraînement. Faites ces choses et vous tirerez encore plus de votre entraînement et en même temps cela aidera à prévenir les blessures.
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Conclusion
Si vous n’avez pas encore essayé le Pilates, il est temps de commencer. Non seulement cela améliorera votre posture, votre force et votre flexibilité, mais cela améliorera également votre concentration mentale et votre forme cardio. De plus, cela peut aider à améliorer la posture et à réduire la raideur articulaire, ce qui peut aider à réduire les maux de dos. Si vous êtes prêt à commencer à profiter des avantages du Pilates, vous pouvez trouver un studio dans votre région ou commencer à pratiquer depuis chez vous.
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