Des exercices cérébraux géniaux : les jeux cérébraux ne sont pas un nouveau concept. Il existe déjà plusieurs applications d’entraînement cérébral qui sont devenues populaires ces dernières années. Il a été démontré que les personnes qui participent régulièrement à ce type d’activité sont plus alertes et concentrées que celles qui ne le font pas. Ce que vous ne savez peut-être pas, cependant, c’est que même des tâches simples comme lire ou écrire peuvent servir d’exercices cérébraux lorsqu’elles sont effectuées correctement. En intégrant ces activités dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre mémoire et vous concentrer en même temps. Il gardera également votre cerveau actif et en bonne santé avec l’âge. Alors, quelles sont exactement ces activités stimulantes pour le cerveau ? Nous allons jeter un coup d’oeil!
1) Lire un livre
La lecture est souvent associée à l’enfance, mais c’est quelque chose que tout le monde peut apprécier à tout âge. En lisant chaque jour, vous améliorerez votre vocabulaire et votre esprit critique. De plus, il a été démontré que les lecteurs fréquents ont un cerveau plus efficace pour traiter l’information, ce qui les rend meilleurs dans tous les domaines, de la prise de décision à la résolution de problèmes. La lecture vous aide également à vous détendre d’une manière différente des autres activités.
Lorsque votre esprit est engagé dans une histoire, il n’est pas tellement concentré sur les contraintes de votre vie. Cela fait de la lecture un excellent moyen de soulager le stress sans nuire à votre santé, comme le stress peut le faire. Il est préférable de choisir des livres qui ne sont pas liés à votre travail ou à d’autres domaines dans lesquels vous souhaitez exceller. Lire des romans est excellent pour votre créativité, mais les livres de non-fiction vous aideront à apprendre de nouvelles choses et à élargir vos connaissances sur une variété de sujets.
2) Ecrire dans un journal
Le journal peut avoir un effet puissant sur votre santé mentale. Il a été démontré qu’il réduit le stress, améliore l’humeur et même vous aide à mieux dormir. De plus, c’est un excellent moyen de suivre vos progrès et de réfléchir à vos objectifs. Il est important de rendre le processus de journalisation aussi efficace que possible. Cela signifie mettre de côté un certain temps pour écrire dans votre journal chaque jour.
Cela signifie également choisir un format de journal qui vous convient le mieux. Certaines personnes préfèrent écrire dans un journal physique, tandis que d’autres préfèrent utiliser un journal numérique. Quelle que soit l’option que vous choisissez, assurez-vous de ne pas précipiter le processus. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous ressentez et sur la façon dont vous souhaitez vous améliorer. N’oubliez pas que la tenue d’un journal est un moyen d’exprimer vos pensées et vos sentiments. Il n’est pas censé être parfait.
3) Jouez à des jeux qui demandent concentration et dextérité
Les jeux qui impliquent concentration et dextérité sont un excellent ajout à votre routine quotidienne. Ces activités peuvent augmenter vos capacités d’attention et de coordination, qui sont importantes pour rester éveillé à mesure que vous vieillissez. Ils peuvent également être très amusants et vous distraire du stress quotidien. Plusieurs activités entrent dans cette catégorie. Si vous êtes plutôt du genre casse-tête, vous aimerez peut-être jouer aux échecs ou au Scrabble.
Si vous êtes plus intéressé par le mouvement et la stratégie, vous feriez peut-être mieux de jouer au ping-pong ou aux échecs. Il est important de choisir un jeu qui est au bon niveau de difficulté pour vous. Si le jeu est trop facile, il offrira peu de défis et donc des avantages limités. Si c’est trop difficile, cela rendra l’expérience moins agréable et plus frustrante.
4) Intégrez l’exercice à votre routine
L’exercice n’est pas seulement un excellent moyen d’améliorer votre santé physique, c’est aussi un bon moyen d’améliorer votre santé mentale. Il a été démontré qu’il réduit le stress, améliore l’humeur et même aide à dormir. Il est important de trouver une routine d’exercice qui est difficile mais pas écrasante. Si vous débutez, essayez de faire au moins 10 minutes d’exercice par jour. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise, vous pouvez augmenter la durée ou essayer un nouvel exercice. Certaines personnes aiment intégrer leurs routines de conditionnement physique dans leurs horaires quotidiens. D’autres préfèrent s’entraîner à une heure fixe chaque jour. Il est important de trouver une routine qui vous convient le mieux et qui corresponde à votre horaire quotidien.
5) Apprendre une nouvelle langue
Bien que cela puisse sembler être un choix inhabituel pour l’exercice cérébral, il est très efficace. Chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau, vous défiez votre cerveau de s’adapter. C’est un excellent moyen de le garder fort et de prévenir le déclin mental. Il est préférable de choisir une langue très différente des langues que vous connaissez déjà. En choisissant une langue difficile, vous obtiendrez des résultats encore meilleurs. C’est aussi une bonne idée de trouver un cours en ligne ou de rejoindre un cours. Lorsque vous apprenez une langue, non seulement vous apprenez de nouveaux mots et règles de grammaire, mais vous améliorez également votre mémoire et apprenez de nouvelles compétences d’étude.
6) Pratiquez la mémorisation et les compétences en mathématiques
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Certaines personnes peuvent trouver étrange de suggérer que la mémorisation et les compétences en mathématiques sont de bons moyens d’exercer le cerveau. Mais c’est vrai! Lorsque vous pratiquez ces compétences, vous engagez votre cerveau d’une nouvelle manière. Il est important de choisir des compétences qui sont stimulantes mais qui vous permettent tout de même de réussir. Si vous pratiquez les mathématiques, n’essayez pas de faire de longs problèmes de division. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des problèmes simples d’addition et de soustraction. Et pour ce qui est de la mémorisation, essayez de choisir des sujets qui vous intéressent. Il est plus facile de se souvenir des choses lorsqu’elles sont liées à quelque chose que vous aimez. Vous pouvez pratiquer ces compétences en faisant la queue ou pendant d’autres moments libres tout au long de la journée.
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Conclusion
Peu importe votre âge, vous pouvez toujours faire quelque chose pour garder votre esprit vif. Il est important de se rappeler qu’un cerveau sain ne se produit pas du jour au lendemain. Cela prend du temps et des efforts. C’est pourquoi il est important d’intégrer des exercices cérébraux dans votre routine quotidienne. De cette façon, non seulement vous améliorerez votre concentration, mais vous réduirez également le stress. Et qui n’en veut pas ? La meilleure façon de rester éveillé en vieillissant est de rester actif. Commencez dès aujourd’hui à intégrer ces activités dans votre routine quotidienne.
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