Prenez un bain et sentez-vous calme, détendu et inspiré – un bain semble être le moyen idéal pour terminer la journée. C’est un petit rituel que vous pouvez garder pour vous, un moment où vous vous éteignez du monde et vous vous connectez à vous-même. Si vous sentez que votre vie déborde de choses qui nécessitent votre attention et votre temps, le bain peut sembler être un luxe.
Mais pensez-y de cette façon : une salle de bain est l’un des rares moments de la journée où vous pouvez consacrer toute votre attention à la détente et à la relaxation. Un bain relaxant nous aide non seulement à nous libérer du stress, mais libère également notre esprit, ce qui nous inspire à affronter les défis de la vie d’une nouvelle manière. Lisez la suite pour savoir comment et pourquoi.
1) Respirez, méditez et soyez calme
Si vous voulez rester calme et détendu, essayez cette technique de respiration. Vous pouvez inspirer par le nez en comptant jusqu’à quatre, retenir pendant quatre, puis laisser sortir l’air pendant quatre. Répétez le cycle pendant quelques minutes. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à prendre des respirations courtes et peu profondes. Cela nous rend plus stressés car cela réduit le flux d’oxygène vers le cerveau.
La respiration profonde réduit le stress car elle augmente le flux d’oxygène vers le cerveau, ce qui nous aide à rester calme. Lorsque vous êtes dans le bain, vous êtes déjà dans un état détendu. Vous pouvez donc utiliser ce temps pour méditer. Fermez les yeux et laissez-vous glisser dans un état de calme. Lâchez les pensées pressantes sur votre esprit.
2) Créer et renouveler
Essayez de dessiner, de peindre ou d’écrire dans votre baignoire. Laissez l’eau, les couleurs et les pensées couler librement. S’il y a quelque chose sur lequel vous avez réfléchi, une salle de bain est un bon endroit pour vous débarrasser de ce qui vous retient. C’est un excellent moyen de soulager le stress et de vous vider la tête tout en donnant à votre corps un peu plus de soins.
Peindre ou écrire peut vous aider à explorer et à traiter les émotions que vous ressentez mais que vous ne savez pas comment exprimer. Mettre ces sentiments sur papier peut vous aider à mieux les comprendre et à avancer dans votre vie. Lorsque l’eau commence à refroidir, terminez votre session créative. Nettoyez le plan de travail, séchez-le et laissez-le sécher complètement avant de le ranger.
3) Laissez-vous dorloter
Vous le valez bien! Laissez libre cours à votre créativité en vous versant une bonne huile de bain, en choisissant une bombe de bain relaxante ou en fabriquant vos propres sels de bain. Vous pouvez ajouter des fleurs ou des herbes séchées à l’eau de votre bain. Vous pouvez également jouer de la musique ou utiliser des huiles essentielles pour rendre votre expérience encore plus spéciale et amusante. Vous pouvez également prendre soin de votre peau en ajoutant du lait, de l’avoine, du yaourt ou même du café à l’eau de votre bain.
Le café est un excellent exfoliant. Il élimine les cellules mortes de la peau et rend la peau plus lisse. Il aide également à réduire la cellulite et les vergetures. L’avoine est un excellent hydratant pour la peau qui possède également des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires. Le yogourt contient de l’acide lactique, qui est un bon exfoliant et aide à réduire l’apparence des cicatrices et des imperfections.
4) Allumer une bougie
Ajouter une bougie à votre baignoire est un excellent moyen d’ajouter une touche spéciale à votre salle de bain. Le parfum ou la lumière d’une bougie peut changer votre humeur. Les parfums stimulants comme le pamplemousse, la bergamote, le bois de santal et la lavande peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir plus positif. Une bougie parfumée parfumera votre salle de bain et vous aidera également à vous détendre.
Une bougie parfumée peut également vous aider à vous détendre si vous avez du mal à dormir. Quelques heures avant de vous coucher, allumez une bougie parfumée et laissez le parfum embaumer votre chambre pendant environ 30 minutes. Cela peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.
5) Regardez les nuages bouger
Fermez les yeux, allongez-vous dans votre baignoire et laissez-vous emporter par les nuages. Laissez l’eau vous soutenir et vous aider à être en apesanteur. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à l’eau ou simplement fermer les yeux et laisser le bruit de l’eau couler autour de vous. Vous pouvez également faire des grimaces et des sons idiots sous l’eau pour évacuer le stress et la tension. Être dans l’eau est très thérapeutique et un bon moyen de soulager les tensions dans votre corps. Cela peut être très reposant et méditatif, surtout si vous êtes dans un bain à remous avec un éclairage doux.
6) Prenez le temps de réfléchir et d’écrire
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Une baignoire est un endroit idéal pour penser, réfléchir et être inspiré. Vous pouvez écrire vos rêves, vos objectifs et vos aspirations. Ou vous pouvez utiliser l’écriture comme un outil pour explorer vos pensées et vos sentiments. Vous pouvez également prendre ce temps pour réfléchir à votre journée et explorer ce qui a fonctionné, ce qui n’a pas fonctionné et ce que vous pouvez faire mieux demain. L’écriture peut vous aider à vous vider la tête, à réduire le stress et à améliorer votre humeur. Lorsque vous écrivez, vous vous concentrez sur vous-même et sur vos pensées intérieures. Cela pourrait vous aider à rester calme et à être plus productif lorsque vous reviendrez dans le monde réel.
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En bout de ligne
Un bain est un excellent moyen de se détendre et de se détendre. C’est un excellent moyen de se vider la tête, de réfléchir et de s’inspirer. Lorsque vous prenez un bain, vous pouvez vous faire dorloter, vous allonger et vous détendre, et même réfléchir et réfléchir pour vous inspirer. Alors pourquoi ne pas prendre le temps de se détendre et de se ressourcer ? Vous le méritez!
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