Meilleurs conseils diététiques ayurvédiques : Une alimentation équilibrée et nutritive est la clé d’une vie heureuse et saine. Beaucoup d’entre nous suivent une routine consistant à manger au moins trois fois par jour pour que notre corps ait suffisamment d’énergie pour fonctionner de manière optimale. Cependant, ce que nous avons tendance à négliger, c’est la qualité de la nourriture que nous mettons dans notre corps. Nous savons tous que bien manger peut nous garder en bonne santé, mais combien d’entre nous suivent régulièrement un régime ayurvédique ?
Si vous ne savez pas exactement de quoi il s’agit, voici tout ce qu’il faut savoir sur cette pratique : le mot « Ayurveda » vient de deux mots sanskrits « Ayur » qui signifie vie et « Veda » qui signifie connaissance ou science. En termes simples, il s’agit d’une ancienne forme de médecine indienne qui croit au bien-être holistique et à l’importance des mesures préventives pour la longévité.
1) Une alimentation riche, saine et équilibrée est la clé d’une vie longue et heureuse.
Si vous voulez vivre une vie saine, commencez par votre alimentation. Une alimentation saine ne concerne pas seulement ce que vous mangez, mais aussi la qualité des aliments que vous mangez. Les aliments nutritifs sont riches en vitamines, minéraux, protéines et autres micronutriments essentiels à votre corps.
Ils vous aident à grandir et à rester fort, à réparer les tissus et à combattre les infections et les maladies. Une alimentation saine est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Commencez par augmenter le nombre de fruits et de légumes dans votre alimentation. Ces aliments sont riches en vitamines, minéraux et fibres et sont faibles en calories. Ils contiennent également beaucoup d’eau, ce qui vous aide à vous sentir rassasié.
2) Mangez en fonction de votre morphologie et de votre constitution.
Saviez-vous que vos préférences alimentaires peuvent être dues à votre morphologie ou « dosha » ? Les principes ayurvédiques croient que chacun a un équilibre unique de trois doshas ou énergies dans son corps : Vata, Pitta et Kapha. Votre dosha peut déterminer votre régime alimentaire, votre type de corps et même votre personnalité. Si vous êtes un Vata, il y a de fortes chances que vous soyez léger, aéré et sujet à l’anxiété ou aux nerfs.
Les personnes Pitta sont fougueuses et ont tendance à être plus intenses et les types Kapha sont plus ancrés et peuvent être sujets à la paresse. Si vous ne savez pas quel dosha vous êtes, il existe divers quiz en ligne qui peuvent vous aider à le découvrir. Une fois que vous connaissez votre dosha, vous pouvez mieux comprendre quels aliments conviennent à votre type de corps.
3) Faites de la nourriture ayurvédique à la maison avec des recettes faciles.
Si vous êtes nouveau dans le régime ayurvédique, commencez par faire des recettes faciles à la maison. Il existe de nombreuses recettes faciles à préparer, nutritives et ayurvédiques en ligne. Incorporer plus de fruits et de légumes dans votre alimentation est une excellente façon de commencer. Ceux-ci sont riches en vitamines et minéraux essentiels et sont également faibles en calories. Manger plus de fruits et de légumes vous aide également à rester hydraté. Vous pouvez également essayer de faire des ragoûts et des soupes avec des légumes et des légumineuses pour plus de variété. N’oubliez pas d’ajouter des épices comme le curcuma et le cumin, qui sont excellents pour votre santé.
4) Éloignez-vous des aliments qui ne vous conviennent pas.
Si vous mangez les mêmes types d’aliments tous les jours, vous pourriez créer des problèmes. L’Ayurveda suggère de prendre en compte les six goûts – sucré, acide, salé, épicé et amer – pour décider quoi manger. Si vous consommez les six saveurs tous les jours, votre corps n’aura aucune carence et sera en bonne santé. Si vous ne mangez qu’un seul type d’aliment par jour, vous pourriez être déséquilibré et mettre votre santé en danger. Par exemple, si vous avez la dent sucrée et que vous aimez manger des sucreries tous les jours, vous invitez peut-être le diabète. Si vous avez une envie salée, vous pourriez être à risque d’hypertension.
5) Marchez ou faites du jogging pour la forme physique et l’air frais.
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Prendre de l’air frais et faire de l’exercice tous les jours est le meilleur moyen de se mettre en forme. C’est aussi l’un des conseils de régime ayurvédique les plus importants. L’exercice aide à débusquer votre corps et à éliminer les toxines de votre système. Il vous aide également à rester en forme et actif et favorise une bonne circulation sanguine. L’exercice vous aide également à rester sans stress, à garder votre esprit concentré, à améliorer votre sommeil et à augmenter votre niveau d’énergie.
6) N’oubliez pas de respirer !
Respirer profondément est l’un des moyens les plus efficaces de rééquilibrer votre esprit et votre corps. La respiration profonde active le système nerveux parasympathique de votre corps, qui est responsable de la réponse de relaxation de votre corps. Il est également bénéfique pour votre esprit, car il vous aide à mieux vous concentrer et à faire face au stress. Respirer profondément ramène également votre corps et votre métabolisme à la normale. Et c’est facile, abordable et gratuit ! En suivant les conseils ci-dessus, vous serez mieux équipé pour réussir votre régime ayurvédique. Alors, n’oubliez pas de commencer à suivre ce régime alimentaire sain dès aujourd’hui ! ‘
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