Recettes de smoothies sains : peuvent vous aider à perdre du poids Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, il n’est pas rare que les gens sautent des repas. Ceci est particulièrement courant pour les personnes qui ont des horaires chargés et qui n’ont peut-être pas le temps de manger pendant la journée. Les smoothies sont un excellent moyen d’obtenir des nutriments et des calories supplémentaires sans dépenser trop de temps ou d’argent.
Ils sont également un excellent moyen de poursuivre votre parcours de perte de poids, car les smoothies regorgent de vitamines et de minéraux qui peuvent vous aider à perdre plus rapidement les kilos superflus. Avec autant de recettes de smoothies différentes, il peut être difficile de savoir par où commencer. Voici quelques idées de smoothies sains que vous pouvez utiliser dans votre parcours de perte de poids !
1) Smoothie déjeuner
Ce smoothie donnera à votre journée un bon départ! Une poignée de baies comme des myrtilles ou des mûres, du yaourt, un quart de tasse d’avoine et une cuillère de poudre de protéines donneront un énorme coup de pouce à votre métabolisme et à votre système immunitaire. Ce smoothie peut être préparé avec n’importe quel type de lait, mais le lait réduira les calories.
Ce smoothie regorge de protéines pour aider à réduire la sensation de faim tout au long de la journée ! Puisqu’il s’agit d’un smoothie pour le petit-déjeuner, c’est un excellent moyen d’ajouter des grains entiers à votre alimentation. Il a été démontré que la farine d’avoine abaisse le cholestérol et aide à prévenir les maladies cardiaques. Cette recette contient environ 250 calories. Vous pouvez ajuster les ingrédients en fonction de votre régime alimentaire et de vos objectifs de remise en forme.
2) Smoothie vert
Ce smoothie est une excellente façon de commencer votre journée! Non seulement elle est pauvre en cholestérol, mais elle est également riche en fibres, protéines, vitamines et minéraux tels que les vitamines A, B6, C, E et K, l’acide folique, le fer, le calcium, le magnésium, le manganèse, le potassium et le zinc. est idéal pour réduire les rides et améliorer la santé des yeux. La vitamine C est très bonne pour votre système immunitaire.
La vitamine E et le fer aident à réguler le métabolisme. L’acide folique et le zinc sont excellents pour la peau et les cheveux. Ce smoothie vert vous gardera rassasié et satisfait pendant des heures pour moins d’un demi-dollar la portion. Avec seulement 180 calories environ, ce smoothie est une excellente boisson après l’entraînement. Il est pauvre en fibres, en protéines et en antioxydants, mais riche.
3) Smoothie aux bleuets
Les myrtilles sont riches en vitamines et en minéraux, tels que les vitamines C, E et K, l’acide folique, le fer, le calcium, le magnésium et le manganèse, qui sont tous excellents pour votre santé. Ce smoothie est excellent pour la peau, les os et les muscles et aide à prévenir le cancer. Les myrtilles sont également une source naturelle d’antioxydants qui aident à combattre les radicaux libres dans le corps, qui peuvent endommager les cellules et entraîner des maladies comme l’arthrite, le cancer et les maladies cardiaques.
Ce smoothie est super facile et peut être fait avec juste des myrtilles et du lait. Cette recette contient environ 150 calories. Vous pouvez ajuster les ingrédients en fonction de votre régime alimentaire et de vos objectifs de remise en forme. Idéal pour boire après l’entraînement, ce smoothie donnera à vos muscles les nutriments dont ils ont besoin après un entraînement intense. Il est pauvre en protéines et sans sucres ajoutés.
4) Smoothie à la banane
Il s’agit d’une recette de smoothie classique parfaite à tout moment de la journée ! Les bananes sont une excellente source de potassium, ce qui est bon pour vos muscles, votre système nerveux, votre cœur et vos fibres, et maintient le bon fonctionnement de votre système digestif. Ce smoothie est un excellent moyen d’obtenir la majeure partie de votre apport quotidien recommandé en fibres d’une manière délicieuse et nutritive.
Cette recette ne contient que 160 calories et constitue une excellente recette de boisson après l’entraînement. Il est faible en sucre et riche en protéines. Vous pouvez ajuster les ingrédients en fonction de votre régime alimentaire et de vos objectifs de remise en forme. Ce smoothie est une excellente façon de commencer votre journée. Il est riche en vitamines et minéraux, faible en calories et sans sucre ajouté.
5) Smoothie aux fraises
Riches en vitamines et minéraux, les fraises sont une excellente façon de commencer la journée ! Ce smoothie est un excellent moyen d’obtenir la majeure partie de votre vitamine C quotidienne recommandée d’une manière délicieuse et nutritive. La vitamine C est très bonne pour votre système immunitaire. Il aide également à la production de collagène, ce qui donne à votre peau une apparence jeune.
Cette recette contient environ 120 calories et constitue une excellente recette de boisson après l’entraînement. Il est faible en sucre et riche en protéines. Vous pouvez ajuster les ingrédients en fonction de votre régime alimentaire et de vos objectifs de remise en forme. Ce smoothie est une excellente façon de commencer votre journée. Il est riche en vitamines et minéraux, faible en calories et sans sucre ajouté.
6) Smoothie aux feuilles vert foncé
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Les légumes à feuilles vertes foncées sont une excellente source de vitamines et de minéraux, en particulier de fer et de calcium. Ce smoothie est idéal pour les végétariens ou ceux qui ne consomment pas assez de fer dans leur alimentation. Ce smoothie est un excellent moyen d’obtenir la majeure partie de votre calcium quotidien recommandé d’une manière délicieuse et nutritive. Cette recette ne contient que 115 calories et constitue une excellente recette de boisson après l’entraînement. Il est faible en sucre et riche en protéines. Vous pouvez ajuster les ingrédients en fonction de votre régime alimentaire et de vos objectifs de remise en forme. Cette recette de smoothie est une excellente façon de commencer votre journée. Il est riche en vitamines et minéraux, faible en calories et sans sucre ajouté.
Voir aussi : 6 règles alimentaires pour rester en bonne santé
en conclusion
Quelle que soit la recette de smoothie que vous choisissez, les smoothies sont un excellent moyen d’obtenir plus de nutriments de votre alimentation et de vous aider à perdre du poids ! Les smoothies peuvent être préparés avec une variété d’ingrédients différents, vous pouvez donc essayer de nouvelles choses et trouver la combinaison parfaite pour vous.
Les smoothies sont faciles à préparer, peuvent être préparés à l’avance et peuvent être dégustés à tout moment de la journée ! Vous pouvez déguster un smoothie au petit-déjeuner, comme collation après l’entraînement ou même comme dessert. Les possibilités de smoothies sont infinies, alors essayez certaines de ces recettes et voyez celle que vous préférez !
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