Améliorez votre posture : Dans le monde moderne, la plupart d’entre nous passent beaucoup de temps penchés devant un écran d’ordinateur ou de téléphone. Nous restons assis pendant de longues périodes à l’école, au travail et lorsque nous voyageons. Malheureusement, cette mauvaise posture peut avoir des effets négatifs durables sur notre corps et notre apparence. Si vous souhaitez améliorer votre posture et vous tenir plus grand, lisez la suite pour découvrir neuf façons simples de le faire !
Se tenir debout avec une bonne posture est une chose avec laquelle peu de gens sont nés. C’est généralement quelque chose que vous devez vous entraîner à atteindre jusqu’à ce que cela devienne une façon naturelle de s’asseoir ou de se tenir debout. Et tandis que certains peuvent penser que la posture n’a pas vraiment d’importance ; la vérité est que cela a un impact sur votre apparence et sur ce que vous ressentez pour vous-même.
1) Tenez-vous debout avec une bonne posture
S’il y a une chose que la plupart des gens aimeraient améliorer leur apparence, c’est leur posture. Une bonne posture ne consiste pas seulement à bien paraître; Il a également été associé à un certain nombre d’avantages pour la santé tels que l’amélioration de la respiration et de la circulation sanguine. Une mauvaise posture, en revanche, peut entraîner des problèmes de santé tels que des douleurs articulaires, des maux de dos et des maux de tête.
Et comme si cela ne suffisait pas à vous convaincre d’améliorer votre posture, la recherche a également montré que les personnes ayant une bonne posture sont souvent perçues comme plus confiantes et sûres d’elles que celles qui ont une mauvaise posture. Si vous voulez que les gens vous prennent au sérieux, si vous voulez renforcer votre estime de soi et si vous voulez avoir fière allure dans vos vêtements, la meilleure chose à faire est d’essayer d’améliorer votre posture. Ce n’est pas une chose facile à faire, mais ça en vaut vraiment la peine !
2) L’importance d’une bonne posture
Si vous pensez qu’une bonne posture est juste quelque chose que vous faites pour bien paraître, alors vous passez à côté de tant d’avantages. Sans une bonne posture, vous pouvez vous attendre à de nombreux problèmes de santé, notamment au niveau du dos et du cou. Si vous avez un travail qui vous oblige à être devant un ordinateur toute la journée, vous n’avez même pas besoin de sortir pour ressentir les effets d’une mauvaise posture.
Et plus on vieillit, plus il est difficile de corriger sa posture. Une bonne posture vous aide non seulement à vous sentir mieux dans votre peau, mais elle contribue également à améliorer votre confiance. Il peut également vous aider à éviter les maux de dos en éliminant la pression sur votre colonne vertébrale, ce qui peut entraîner des lésions dorsales à long terme si elles ne sont pas corrigées.
3) Changez vos habitudes
Si vous souhaitez améliorer votre posture, la première chose que vous devez changer, ce sont vos habitudes. Si vous avez été affalé sur votre ordinateur au cours des dernières années, vous devrez recycler votre cerveau pour vous asseoir droit. La première étape pour réapprendre à votre cerveau à s’asseoir droit consiste à afficher un rappel sur l’écran de votre ordinateur vous invitant à vous asseoir droit.
Découpez un contour papier d’une personne assise droite et collez-le sur votre écran d’ordinateur pour vous rappeler de vous asseoir droit. Une autre chose que vous pouvez faire est d’essayer de changer vos habitudes d’assise. Au lieu de vous asseoir sur une chaise, essayez de vous asseoir sur un ballon stable ou même sur un ballon suisse. Ces types de chaises vous obligent à vous asseoir droit et aident à recycler votre cerveau pour une bonne posture.
4) Essayez des exercices de tonification
Des études ont montré que l’amélioration de la posture peut vous aider à perdre du poids, mais cela ne se produit pas automatiquement. Il faut des efforts et de l’engagement pour changer vos habitudes, puis ces changements doivent être conservés. Si vous voulez perdre du poids avec une bonne posture, vous devez augmenter le nombre d’exercices de musculation que vous faites.
Les exercices comme les squats, les fentes et les pompes sont parfaits pour tonifier les muscles, en particulier ceux du tronc qui aident à soutenir la colonne vertébrale. D’autres exercices de tonification que vous pouvez essayer sont le yoga, le Pilates et le Qi Gong. Ces exercices sont parfaits pour améliorer votre posture et vous aident également à vous détendre lorsque vous êtes stressé et fatigué.
5) Utilisez un rouleau en mousse
Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez probablement entendu parler des avantages d’utiliser un rouleau en mousse pour aider à détendre vos muscles. Mais saviez-vous qu’il est également idéal pour améliorer votre posture ? La meilleure façon de le faire est de placer le rouleau en mousse sur le sol, puis de vous allonger dessus. Assurez-vous de le placer à la base de votre colonne vertébrale afin qu’il applique la bonne pression. L’utilisation quotidienne du rouleau est un excellent moyen d’améliorer la posture, surtout si vous travaillez à votre bureau. Le rouleau aide à masser les muscles du dos, aidant à relâcher les tensions accumulées et en même temps à améliorer la posture.
6) Essayez des exercices de respiration
Si vous constatez que vous êtes souvent stressé et que vous avez une mauvaise posture, vous voudrez peut-être essayer quelques exercices de respiration. Ils sont parfaits pour réduire le stress et améliorer la posture en même temps. Voici un exercice de respiration simple que vous pouvez faire pour améliorer votre posture et réduire le stress. Tout d’abord, fermez les yeux et inspirez lentement par le nez pendant quatre secondes.
Retenez votre respiration pendant deux secondes, puis expirez lentement par la bouche pendant quatre secondes. Faites cela plusieurs fois par jour lorsque vous vous sentez stressé pour réduire le stress et améliorer votre posture. Si vous souhaitez améliorer votre posture, vous devez vous assurer d’avoir une bonne posture à chaque fois que vous êtes debout. Essayez d’éviter de mettre votre poids sur un pied car cela vous fera vous pencher vers le pied sur lequel vous vous reposez.
7) Obtenez un bureau debout
Un autre excellent moyen d’améliorer la posture est d’avoir un bureau debout. Si vous travaillez à un bureau, vous devriez essayer de vous procurer un bureau debout. Vous pouvez également essayer d’utiliser un bureau debout qui est une combinaison d’un bureau assis et debout. Les bureaux debout sont parfaits car ils vous aident à rester actif pendant la journée et à améliorer votre posture.
Si vous êtes debout à un bureau, vous êtes moins susceptible de vous pencher sur l’écran de votre ordinateur et plus susceptible de vous tenir debout et fier d’avoir une bonne posture. Les bureaux debout vous aident également à brûler plus de calories, ce qui est très bien si vous essayez de perdre du poids. Ils ne coûtent même pas trop cher et il existe de nombreux types de bureaux debout que vous pouvez obtenir.
8) N’ayez pas peur du test de l’épicerie
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C’est probablement le moyen le plus simple de vérifier si vous améliorez ou non votre posture. Chaque fois que vous allez au supermarché, assurez-vous d’avoir une bonne posture et essayez de ne pas vous pencher. Si vous pouvez le faire tout le temps sans avoir à ajuster votre posture ou à vous pencher, alors vous êtes sur la bonne voie. C’est un moyen facile de vous vérifier et de voir si vous améliorez votre posture.
Plus vous pratiquerez une bonne posture, plus cela deviendra facile. Vous commencerez à vous sentir plus confiant et fier de vous. Les gens remarqueront que vous avez une nouvelle étincelle dans vos yeux et vous remarquerez la différence dans la façon dont vous vous sentez.
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Conclusion
Se tenir debout avec une bonne posture est une chose avec laquelle peu de gens sont nés. C’est généralement quelque chose que vous devez vous entraîner à atteindre jusqu’à ce que cela devienne une façon naturelle de s’asseoir ou de se tenir debout. Et tandis que certains peuvent penser que la posture n’a pas vraiment d’importance ; la vérité est que cela a un impact sur votre apparence et sur ce que vous ressentez pour vous-même.
S’il y a une chose que la plupart des gens aimeraient améliorer leur apparence, c’est leur posture. Une bonne posture ne consiste pas seulement à bien paraître; Il a également été associé à de nombreux avantages pour la santé tels que l’amélioration de la respiration et de la circulation sanguine.
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