Les pêches sont l’un des fruits les plus appréciés au monde. Ils sont juteux, sucrés et délicieusement parfumés, ce qui en fait une collation préférée des adultes et des enfants. Mais les pêches ne se limitent pas à leur délicieuse saveur. Ils offrent également un large éventail d’avantages nutritionnels. Des vitamines et des minéraux aux antioxydants et aux fibres alimentaires, ce délicieux fruit regorge de nutriments.
1) Teneur élevée en vitamine C
Il y a quelques faits clés à connaître sur les pêches. Ils sont faibles en calories et en glucides, mais riches en fibres alimentaires, en vitamine A et en vitamine C. Ils contiennent également du potassium et du cuivre. Il y a environ 80 calories dans une pêche moyenne. Les pêches sont faibles en gras, mais riches en fibres alimentaires. Une portion de pêches fournit 0,9 gramme de matières grasses, dont 0,2 gramme de graisses saturées. Ils contiennent également 0,4 gramme de protéines par portion. Les pêches sont riches en glucides, mais pauvres en sucres simples et complexes. Une portion de pêches fournit 10,6 grammes de glucides, dont 10,3 proviennent de sucres.
2) Riche en Minéraux
De nombreuses personnes sont attirées par le goût et l’odeur des pêches en raison de la grande quantité de vitamine A qu’elles contiennent. La vitamine A est un antioxydant essentiel à la santé des yeux et à la fonction immunitaire. Il est également bénéfique pour la croissance de la peau et des cheveux. Les pêches contiennent également de la vitamine C, qui est considérée comme l’une des vitamines les plus importantes pour une bonne santé. Les pêches sont riches en minéraux et vitamines indispensables à une bonne santé. Ils contiennent du magnésium et du potassium, des minéraux nécessaires au bon fonctionnement des muscles et du cœur. Ils contiennent également de la vitamine K, essentielle à la coagulation du sang et à la santé des os.
3) Pouvoir antioxydant
Les pêches sont une excellente source d’antioxydants, dont il a été démontré qu’ils ont de nombreux avantages pour la santé. Les pêches contiennent des caroténoïdes, qui sont des pigments aux propriétés antioxydantes. Les caroténoïdes sont bénéfiques pour la santé oculaire et il a été démontré qu’ils réduisent le risque de dégénérescence maculaire, une maladie oculaire courante qui entraîne une perte de vision. Les pêches contiennent également du lycopène, un autre type d’antioxydant qui réduit le risque de maladies cardiaques et de certains cancers.
4) Fibres alimentaires
Ce fruit populaire est riche en fibres alimentaires, ce qui est bénéfique à la fois pour le système digestif et pour la santé en général. Les fibres alimentaires se trouvent dans toutes sortes de fruits et légumes. C’est un type de glucide qui n’est pas décomposé et absorbé par le corps, mais qui est plutôt excrété par le corps. Les pêches contiennent à la fois des fibres solubles et insolubles. Les fibres solubles peuvent aider à réduire le cholestérol, ce qui est important pour la santé cardiaque. Les fibres insolubles peuvent aider à prévenir la constipation et favoriser la santé intestinale.
5) Aide à perdre du poids
Les pêches sont un excellent ajout à une alimentation saine et peuvent aider à la gestion du poids. Ils sont faibles en calories, mais riches en fibres alimentaires, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié, tout en favorisant la santé digestive. Les pêches sont également faibles en glucides, ce qui peut aider à perdre du poids en diminuant la quantité de sucre dans votre circulation sanguine. Une baisse de la glycémie peut aider à prévenir les fringales et la sensation de faim qui peuvent conduire à des collations malsaines.
6) Améliorer la santé cardiaque
Les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde. Il a été démontré que la consommation régulière de fruits, de légumes et d’autres aliments à base de plantes aide à prévenir les maladies cardiaques. Les pêches contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la santé cardiaque, tels que la vitamine A et la vitamine C. Les pêches contiennent également du potassium, qui peut aider à la fonction cardiaque.
7) Effets anti-inflammatoires
Il a été démontré que les pêches ont des effets anti-inflammatoires. Plus précisément, ils contiennent des anthocyanes et de la quercétine, deux types de flavonoïdes aux propriétés anti-inflammatoires. Il a également été démontré que les pêches ont des effets anti-inflammatoires sur les douleurs articulaires et l’arthrite.
8) Gardez votre peau en bonne santé
Il a été démontré que les pêches ont de nombreux avantages pour la peau. Ils sont riches en vitamine C, qui peut aider à maintenir la texture de la peau, à la garder jeune et à réduire l’apparence des rides. Il a également été démontré que la vitamine C est bénéfique pour l’acné, car elle peut réduire la production de sébum dans la peau. Les pêches contiennent également de la vitamine A, qui est une vitamine essentielle pour une peau saine. Il a été démontré qu’il présente de nombreux avantages pour la santé de la peau, notamment la prévention de l’acné et des rides, ainsi que la promotion d’une croissance saine de la peau.
Voir aussi : – 6 fruits à manger pour maintenir une alimentation saine
Conclusion
Les pêches sont un fruit d’été délicieux avec de nombreux avantages pour la santé. Ils sont riches en minéraux, vitamines et antioxydants et peuvent contribuer à la perte de poids et à la santé cardiaque. Les pêches sont également riches en fibres alimentaires, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et à favoriser la santé digestive. De plus, les pêches peuvent aider à promouvoir une peau saine et à réduire les douleurs articulaires.
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