Symptômes de carence en vitamine B12 : La vitamine B12 joue un rôle central dans le processus de synthèse de l’ADN et la formation des globules rouges. C’est l’une des huit vitamines connues sous le nom de groupe du complexe B, qui comprend également la vitamine B1 (thiamine), la vitamine B2 (riboflavine), la vitamine B3 (niacine), la vitamine B5 (acide pantothénique), la vitamine B6 (pyridoxine). , acide folique et vitamine B9 (acide folique).
La mine de charbon ou vitamine B12 est une vitamine hydrosoluble présente dans les sources d’aliments pour animaux telles que le poisson, les œufs et les produits laitiers. Puisqu’il ne peut pas être synthétisé par le corps humain, il doit être obtenu à partir de sources alimentaires.
Une carence en vitamine B12 peut se développer si vous n’avez pas assez de ce nutriment dans votre alimentation. Cela peut également se produire si votre corps n’a pas la capacité d’utiliser efficacement la vitamine. Ces deux situations peuvent être résolues en mangeant régulièrement des aliments riches en vitamines
1) Premiers signes et symptômes d’une carence en vitamine B12
Les premiers signes et symptômes d’une carence en vitamine B12 peuvent inclure une faiblesse, une sensation d’anxiété, des troubles du sommeil et des problèmes de selles régulières. Une carence en vitamine B12 peut également entraîner une anémie, qui est une condition dans laquelle il n’y a pas assez de globules rouges pour transporter suffisamment d’oxygène dans tout le corps. D’autres signes et symptômes d’une carence en vitamine B12 comprennent l’essoufflement, des picotements ou un engourdissement dans les mains et les pieds, la confusion, un mauvais équilibre, une faiblesse et des douleurs musculaires, la dépression et une sensibilité au bruit et à la lumière.
2) Manque de faiblesse énergétique
Lorsque vous ne consommez pas assez de vitamine B12, il y a de fortes chances que vous vous sentiez faible et que vous vous fatiguiez plus facilement. Cela peut s’accompagner d’un sentiment général de malaise et de manque d’énergie. Lorsque vous n’avez pas assez de B12, votre corps ne peut pas fabriquer suffisamment de globules rouges et cela conduit. La vitamine B12 est également nécessaire pour une réaction chimique nécessaire pour décomposer les glucides dans l’alimentation. Lorsque cette réaction ne fonctionne pas correctement, vous pouvez avoir du mal à métaboliser les glucides, ce qui peut entraîner.
3) Constipations
La vitamine B12 est importante pour la santé digestive, et une carence peut provoquer de la constipation. Cela peut être causé par une réduction de l’hormone sérotonine, qui est produite dans l’intestin. Une baisse des niveaux de sérotonine peut entraîner moins de contractions dans le tractus intestinal, ce qui peut provoquer de la constipation. La vitamine B12 est nécessaire pour produire une enzyme particulière dans l’intestin qui décompose certaines protéines nécessaires à des selles saines. Si vous n’avez pas assez de vitamine B12, vous risquez de ne pas décomposer correctement les protéines, ce qui peut entraîner la constipation.
4) Essoufflement
Si vous avez une carence en vitamine B12, vous pouvez ressentir un essoufflement tout en faisant une activité physique minimale. Cela peut être le signe d’une affection plus grave appelée hypertension pulmonaire. Les personnes atteintes de cette maladie ont une pression artérielle supérieure à la normale dans leurs poumons. Cela peut entraîner un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et un gonflement des jambes. Une carence en vitamine B12 peut également provoquer une anémie, qui est une condition dans laquelle il n’y a pas assez de globules rouges pour transporter l’oxygène dans tout le corps. Lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment d’oxygène, vous pouvez être essoufflé.
5) Dépression, irritabilité et anxiété
Si vous avez une carence en vitamine B12, vous pouvez ressentir des sentiments de dépression, d’irritabilité et d’anxiété. Cela est dû à une réduction des niveaux de la sérotonine chimique dans le cerveau. Les personnes qui ont une carence en vitamine B12 ont souvent des niveaux inférieurs à la normale de ce neurotransmetteur dans le cerveau et le liquide céphalo-rachidien. Lorsque les niveaux de sérotonine sont bas, ils peuvent provoquer des symptômes tels que l’anxiété, l’insomnie et la dépression. Une carence en vitamine B12 peut également entraîner des problèmes d’appétit et une prise de poids, ce qui peut conduire à l’obésité.
6) Perte d’équilibre et de coordination
La combinaison d’une carence en vitamine B12 et d’une détérioration de la santé du système nerveux peut entraîner une perte d’équilibre et de coordination. Une perte d’équilibre peut entraîner une chute et une perte de coordination peut augmenter le risque de blessure. La détérioration de la santé nerveuse dans tout le corps causée par une carence en vitamine B12 peut également entraîner des picotements et des engourdissements dans les mains et les pieds.
7) Faiblesse musculaire et douleur
Le système nerveux et les muscles sont étroitement liés, et lorsqu’il y a une détérioration de la santé du système nerveux, cela peut entraîner une faiblesse musculaire. En cas de carence en vitamine B12, les nerfs ne fonctionnent pas correctement, ce qui peut entraîner une faiblesse musculaire. Cela peut également entraîner une mauvaise circulation sanguine, ce qui peut provoquer des crampes musculaires et des douleurs. L’aggravation de la santé nerveuse dans le corps peut également entraîner un engourdissement des mains et des pieds. Cela peut provoquer des douleurs, des crampes et une perte de sensation.
8) Lésions nerveuses et perte de sensation dans les mains et les pieds
Une perte de sensation dans les mains et les pieds peut indiquer des lésions nerveuses, qui peuvent être causées par une carence en vitamine B12. La détérioration de la santé nerveuse dans le corps peut entraîner une perte de sensation dans les mains et les pieds. Lorsqu’il y a une réduction de la vitamine B12 dans le corps, cela peut entraîner une réduction de certaines enzymes nécessaires pour décomposer certains produits chimiques dans les nerfs. Lorsque ces produits chimiques s’accumulent dans les nerfs, ils peuvent causer des lésions nerveuses, entraînant une perte de sensation dans les mains et les pieds.
9) Couleur de peau foncée appelée hyperpigmentation
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Lorsque le système nerveux fonctionne mal, cela peut entraîner une hyperpigmentation ou une décoloration foncée de la peau. Cela peut être vu sur les bras, les jambes, les mains et les pieds. Elle est plus fréquente chez les personnes au teint plus foncé et est généralement liée à une carence en vitamine B12. Cette condition rend la peau plus foncée et plus de mélanine (le pigment de la peau) est produite dans la peau. Cette condition peut être traitée en consommant suffisamment de vitamine B12 dans l’alimentation, en prenant des suppléments et en réduisant le stress. Il peut disparaître lorsque la fonction nerveuse appropriée est restaurée.
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En bout de ligne
Une carence en vitamine B12 peut causer un large éventail de problèmes de santé, notamment une faiblesse, un essoufflement, une dépression et des lésions nerveuses. Ces symptômes peuvent être traités en prenant des suppléments de vitamine B12 ou en mangeant des aliments riches en vitamines, comme le poisson, les œufs et les produits laitiers. Si vous ressentez l’un de ces symptômes et que vous pensez qu’il peut être dû à une carence en vitamine B12, parlez-en à votre médecin et faites-vous tester pour une carence en vitamine B12.
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