Restez en bonne santé cet hiver : les jours froids et sombres de l’hiver sont à nos portes et cela signifie moins de lumière du jour, de courts trajets domicile-travail et plus de temps assis à l’intérieur avec une tasse fumante de quelque chose de chaud, et pas toujours comme nous le voudrions. . C’est la tempête parfaite pour tomber malade. Vous voyez, de nombreux virus se développent à l’intérieur avec de nombreuses personnes entassées. Ils aiment aussi quand il fait froid et humide à l’extérieur, car cela rend les gens plus susceptibles de rester à l’intérieur, où les virus peuvent pourrir.
Mais même s’il n’est pas amusant de tomber malade à n’importe quel moment de l’année, il y a quelque chose de particulièrement triste à tomber malade en hiver. En plus de recouvrir chaque surface de germes (c’est-à-dire la saison de la grippe), il y a quelque chose dans le fait d’être enfermé à l’intérieur qui semble encore pire que d’habitude lorsque vous avez un virus. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour prévenir les maladies cette saison. Voici quelques conseils pour rester en bonne santé pendant le pire de l’hiver :
1) Gardez vos mains propres
Si vous ne pouvez pas passer un hiver entier sans tomber malade, la meilleure chose à faire est d’abord d’éviter de toucher les germes. Les mains sont l’une des plus grandes voies de transmission des virus, et il est presque impossible de les garder complètement exemptes de germes tout le temps.
Lorsque vous êtes à la maison, vous pouvez garder vos mains propres en les lavant souvent à l’eau et au savon. Cependant, le savon n’est pas très efficace pour tuer les virus, il est donc préférable d’utiliser un désinfectant pour les mains à base d’alcool en plus du lavage régulier des mains. Bien que le désinfectant pour les mains ne soit pas aussi efficace qu’un pain de savon, il fonctionne toujours mieux que le lavage des mains régulier lorsqu’il s’agit de tuer les germes.
2) Prendre le soleil quand vous le pouvez
En ce qui concerne les virus hivernaux, la vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes pour maintenir le système immunitaire en bonne santé et lutter contre les maladies hivernales. Il aide également à réguler l’humeur et à prévenir la dépression. De nombreuses personnes souffrent de dépression saisonnière (appelée blues hivernal) en raison d’un manque de soleil et de vitamine D.
À l’approche de l’hiver, il est important de se rappeler que les rayons du soleil ont moins de pouvoir pour vous donner un regain de vitamine D, il est donc préférable de prendre l’apport quotidien recommandé à l’automne et au début du printemps. Sortir avec un minimum de vêtements par une journée ensoleillée est l’un des meilleurs moyens d’obtenir votre dose quotidienne de vitamine D. Si vous avez la peau sensible, vous pouvez toujours porter une chemise à manches longues, un pantalon et un chapeau.
3) Éloignez-vous des lieux publics lorsque vous êtes malade
Vous avez la grippe, vous vous sentez mal et vous ne pouvez pas imaginer être loin du travail et des lieux publics en ce moment parce que vous vous sentez si mal. Mais, aussi tentant qu’il soit de résister, vous rendez service à tout le monde en restant à la maison lorsque vous êtes malade. Si vous avez une maladie contagieuse comme un rhume ou une grippe, vous pouvez facilement la transmettre à d’autres sans même vous en rendre compte. C’est pourquoi il est préférable de rester à l’écart des lieux publics comme le travail, l’école, les épiceries et les transports en commun lorsque vous êtes malade. Vous pouvez également aider à empêcher les autres de tomber malades en nettoyant le désordre que vous faites dès que possible.
4) Utilisez un humidificateur pour combattre l’air sec
L’air sec peut être un problème sérieux pendant les mois froids d’hiver. Il peut provoquer des maux de tête, une peau sèche et même aggraver les allergies saisonnières chez certaines personnes. De plus, il a été associé à un risque accru de maladies cardiaques et pulmonaires, ainsi qu’à un mauvais sommeil.
Pour lutter contre ces problèmes, vous pouvez utiliser un humidificateur pour maintenir l’environnement domestique plus humide. Alors que certains humidificateurs émettent des brouillards qui peuvent être nocifs pour la santé, d’autres sont spécialement conçus pour n’émettre que de la vapeur propre.
Si vous voulez garder votre environnement domestique sain sans dépenser beaucoup d’argent, investissez dans un humidificateur.
5) N’oubliez pas de laver votre literie et vos vêtements
Attraper un rhume est une mauvaise expérience, quel que soit votre âge. Mais si vous êtes un bébé ou si vous êtes né avec un système immunitaire affaibli, cela peut être particulièrement dangereux. C’est pourquoi vous devez toujours laver la literie et les vêtements dès qu’ils sont sales, même s’ils ne sont que légèrement tachés. Par exemple, si vous attrapez un rhume, vous devriez vous procurer un nouveau jeu de draps dès que possible. Il est également préférable de les laver au moins une fois par semaine. Il en va de même pour les vêtements qui ont été exposés à des maladies, comme les vêtements de sport ou les uniformes de travail.
6) Faites-vous vacciner contre la grippe si vous le pouvez
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Si vous pouvez vous faire vacciner contre la grippe, vous devriez le faire. La grippe est extrêmement douloureuse et fait souvent perdre son emploi et ses études. Si vous vivez dans une ville avec un grave problème de smog comme Pékin, cela peut aussi vous rendre malade.
Si vous le pouvez, essayez de vous faire vacciner contre la grippe avant l’hiver. Ils deviennent moins efficaces à mesure que nous nous dirigeons vers la saison de la grippe et, comme la plupart des mesures préventives, ne sont pas infaillibles.
Cependant, la meilleure façon de se protéger de la grippe est de se faire vacciner le plus tôt possible.
Et rappelez-vous que même si vous avez la grippe, il est important de rester hydraté. Les symptômes pseudo-grippaux peuvent être aggravés par la déshydratation, alors évitez la caféine et buvez beaucoup d’eau.
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