Cuisiner en toute simplicité avec vos recettes:- Si vous êtes le genre de personne qui aime garder la vie simple, alors vous devriez peut-être jeter un coup d’œil à ces recettes faciles, rapides et sans tracas. Dans un monde en mouvement, il peut être difficile de trouver le temps de cuisiner un repas sain à la maison.
Cependant, avec un peu de planification à l’avance et une préparation minimale, il est tout à fait possible d’avoir des repas sains sur la table rapidement et facilement. Si vous cherchez à gagner du temps en cuisine sans faire de compromis sur la saveur ou la nutrition, ces recettes simples et rapides sont faites pour vous !
Ces recettes étonnantes vous aideront à gagner du temps sans sacrifier le goût – que demander de plus ? Alors qu’est-ce que tu attends? Faites défiler vers le bas et vérifiez-le maintenant!
Cuisiner en toute simplicité avec vos recettes
1) Recette saine de quinoa
Cette recette de quinoa rapide et facile est une délicieuse collation nutritive ou un plat d’accompagnement pour toutes les occasions. Le quinoa est un aliment riche en nutriments et riche en protéines populaire en Amérique du Sud et centrale et en Asie. C’est un excellent substitut au riz ou au couscous, et peut également être consommé en bouillie. Cette recette rapide et facile sert 4 personnes et ne prend que 16 minutes à préparer – parfaite pour les familles occupées qui mangent sainement. Ce dont vous aurez besoin : Pour faire la recette, portez à ébullition le quinoa, l’eau, le sel et le curcuma dans une casserole.
Réduire à feu doux, couvrir et laisser mijoter 10 minutes. Éteignez le feu et laissez reposer le quinoa, couvert, pendant encore 5 minutes. Aérer le quinoa à la fourchette, puis le transférer dans un bol. Incorporer le yogourt, les amandes, les canneberges et l’aneth. Saler et poivrer et servir chaud ou froid.
2) Recette d’avoine pendant la nuit
Profitez de cette recette rapide et facile d’avoine pour la nuit pour un délicieux petit-déjeuner sain, parfait pour les personnes en déplacement. L’avoine est une excellente source de fibres solubles, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. Ils sont également riches en protéines, en vitamines B et en fer. Cette recette est idéale pour ceux qui aiment planifier à l’avance car elle nécessite un long trempage au réfrigérateur.
Il sert 2 et prend 8 heures à faire – donc tout ce que vous avez à faire est de nourrir votre avoine et votre eau le soir avant de vous coucher et vous aurez un petit déjeuner sain et délicieux le lendemain matin ! CE DONT VOUS AVEZ BESOIN : Pour préparer la recette, mélangez l’avoine, le lait, le miel et le sel dans un bol et remuez jusqu’à ce que le tout soit combiné. Couvrir le bol d’une pellicule plastique et laisser macérer une nuit au réfrigérateur.
Le matin, incorporer à nouveau les flocons d’avoine et garnir de fruits et de noix de votre choix. Cette recette peut être préparée avec une variété de grains différents tels que l’orge, le seigle, l’épeautre ou le blé.
3) Bol petit-déjeuner aux œufs végétariens
Ce bol de petit-déjeuner rapide et facile est une excellente façon de commencer votre journée en bonne santé. Les œufs sont une riche source de protéines, de vitamines et de minéraux et peuvent être consommés à tout moment de la journée. Cette recette utilise des œufs pochés pour un délicieux petit-déjeuner nutritif. Pour changer, essayez de remplacer les épinards par d’autres légumes, comme l’avocat ou les tomates. Cette recette sert 1 personne et ne prend que 10 minutes à faire, parfaite pour les matins pressés.
Ce dont vous aurez besoin : Pour préparer la recette, ajoutez les épinards et le bouillon dans une casserole et portez à ébullition. Réduisez le feu à doux, placez un bol sur la poêle pour créer un bain-marie et cassez un œuf dans le bol. Laissez les œufs cuire 2 minutes, puis retirez-les de l’eau à l’aide d’une écumoire et placez-les dans un bol. Répéter avec d’autres œufs, puis garnir de coriandre, de zeste de citron et de poivre noir.
4) Épinards sautés au tofu
Pour une alternative riche en protéines aux œufs brouillés, essayez cette recette rapide et facile de tofu brouillé aux épinards. Fabriqué à partir de graines de soja pressées, le tofu est un aliment polyvalent et riche en nutriments. Il est souvent utilisé dans les plats végétariens et végétaliens en raison de sa texture et de sa teneur en protéines similaires à celles des œufs. Cette recette utilise du curcuma pour une délicieuse couleur dorée et une saveur poivrée.
Il sert 2 personnes et ne prend que 15 minutes à préparer, ce qui le rend parfait pour un brunch rapide et sain. Ce dont vous aurez besoin : Pour préparer la recette, faites chauffer une poêle à feu moyen, ajoutez de l’huile et faites revenir l’ail et le curcuma pendant 1 minute. Ajouter le tofu et faire revenir légèrement pendant 3 minutes, puis ajouter les épinards et le basilic.
Remuer le mélange et cuire 2 minutes de plus, ou jusqu’à ce que le tofu soit doré et que les épinards soient tendres. Assaisonner de sel, poivre et jus de citron et servir immédiatement.
5) Riz espagnol simple
Le riz espagnol est une recette de riz délicieuse et facile qui est parfaite pour un dîner rapide en milieu de semaine. Cette recette ne prend que 10 minutes à préparer, c’est donc une excellente option pour les soirs de semaine occupés où vous devez nourrir la famille rapidement. Le riz espagnol est généralement servi avec des fruits de mer, mais il peut également être servi avec du simple poulet ou des légumes. Cette recette sert 4 personnes et nécessite très peu d’ingrédients.
Ce dont vous aurez besoin : Pour faire la recette, porter à ébullition le bouillon et le riz dans une grande casserole. Baisser le feu à doux, couvrir et laisser mijoter 15 minutes. Éteignez le feu et laissez le riz reposer à couvert pendant encore 5 minutes. Aérer le riz à la fourchette et servir chaud.
6) Soupe micro-ondes de 30 secondes
Cette recette de soupe au micro-ondes rapide et facile est un excellent moyen de se réchauffer par une journée froide. Voici une recette facile et saine qui est prête en seulement 30 secondes. C’est une excellente recette pour les étudiants ou toute personne qui travaille de longues heures et n’a pas le temps de cuisiner un repas complet.
Quelle que soit la période de l’année, cette soupe micro-ondable est toujours délicieuse. C’est une recette très simple que n’importe qui peut faire. C’est une bonne recette quand on a peu de temps. Ce dont vous aurez besoin : Pour préparer la recette, ajoutez le bouillon, le riz et les assaisonnements dans un grand bol allant au micro-ondes.
Couvrir le bol et cuire au micro-ondes pendant 30 secondes. Retirer le bol du micro-ondes et remuer la soupe. Couvrir à nouveau et cuire au micro-ondes pendant 30 secondes supplémentaires, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
Voir aussi: – 5 meilleures recettes de brunch pour que vous puissiez commencer votre journée
résumer
Ces recettes rapides et faciles sont parfaites pour tous ceux qui veulent un repas nutritif et délicieux rapide et facile sur la table. Ils nécessitent une préparation minimale et une cuisson en quelques minutes seulement, ils sont donc parfaits pour les soirs de semaine occupés où vous n’avez pas de temps à perdre.Donnez-vous plus en essayant ces recettes
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