Si vous recherchez une option de repas délicieuse mais saine, ne cherchez pas plus loin que le poulet toscan Keto. Rempli de saveurs et de nutriments, ce plat est un excellent choix pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène.
Qu’est-ce que le poulet toscan Keto?
Keto Tuscan Chicken est un plat savoureux qui combine du poulet avec une sauce crémeuse à base de crème, de parmesan et de tomates séchées au soleil. Le plat comprend également des épinards, de l’ail et des oignons, qui ajoutent à la fois saveur et nutrition.
L’un des avantages de ce plat est qu’il est faible en glucides, ce qui le rend parfait pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène. Les sauces à la crème sont faites avec de la crème épaisse et sont riches en matières grasses mais faibles en glucides. De plus, les tomates séchées au soleil ajoutent une touche de saveur sans ajouter beaucoup de glucides.
Comment faire du poulet toscan Keto
matière première:
- 4 poitrines de poulet désossées et sans peau
- sel et poivre
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- 1/2 oignon, haché
- 3 gousses d’ail, hachées finement
- 1/2 tasse de bouillon de poulet
- 1/2 tasse de crème épaisse
- 1/4 tasse de parmesan râpé
- 1/4 tasse de tomates séchées au soleil, hachées
- 2 tasses d’épinards frais
instruire:
Préchauffer le four à 375 degrés Fahrenheit.
Les poitrines de poulet doivent être assaisonnées de sel et de poivre.
Dans une grande poêle à frire, l’huile d’olive doit être vraiment chauffée à feu moyen-vif. Ajouter les poitrines de poulet et cuire 5 à 6 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et bien cuites.
Assurez-vous de retirer le poulet de la poêle et de le mettre de côté.
Cuire l’oignon et l’ail dans une poêle jusqu’à ce qu’ils ramollissent.
Porter la poêle à ébullition après avoir ajouté le bouillon de volaille.
Réduire le feu à moyen et ajouter la crème épaisse, le parmesan et les tomates séchées au soleil. Remuer pour combiner.
Ajouter les épinards dans la poêle et remuer jusqu’à ce qu’ils soient ramollis.
Verser la sauce sur le poulet avant de le remettre dans la poêle.
Cuire le poulet au four pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que la sauce bouillonne et que le poulet soit bien chaud.
Servir le poulet avec du parmesan supplémentaire et du persil frais, si désiré.
Variété
L’un des avantages du poulet Keto Tuscan est qu’il peut être facilement personnalisé à votre guise. Voici quelques variantes à essayer :
Remplacez les cuisses de poulet par des poitrines de poulet pour un plat plus savoureux et plus tendre.
Ajoutez des légumes supplémentaires comme des courgettes ou des champignons pour plus de nutrition et de saveur.
Utilisez du lait d’amande ou du lait de coco au lieu de la crème épaisse pour une option sans produits laitiers.
Remplacez le poulet par des crevettes ou du tofu pour une option végétarienne.
Avantages du poulet toscan Keto
Keto Tuscan Chicken est un choix de repas délicieux et sain avec plusieurs avantages :
Riche en protéines : Le poulet est une excellente source de protéines, essentielles à la construction et à la réparation des tissus du corps.
Low Carb: Ce plat est faible en glucides, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui suivent un régime pauvre en glucides ou cétogène.
Nutritif : Ce plat comprend des épinards riches en vitamines et en minéraux et des tomates séchées au soleil riches en antioxydants.
FACILE À FAIRE : Le poulet toscan Keto est simple et direct à préparer, ce qui en fait une excellente option pour les soirs de semaine occupés.
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En résumé
Keto Tuscan Chicken est une option de repas délicieuse et saine, facile à préparer et riche en saveurs et en nutriments.
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