Bienfaits pour la santé de l’eau potable : nous savons tous que l’eau nous maintient hydratés, mais saviez-vous qu’elle a également une grande variété de bienfaits pour la santé ? Qu’il s’agisse de garder vos os solides ou d’améliorer votre humeur, voici quelques-unes des raisons les plus surprenantes de boire plus d’H2O.
La clinique Mayo recommande de boire quelques verres d’eau par jour. C’est un moyen facile de garder votre corps en bonne santé et de vous sentir bien !
L’eau potable a une myriade d’avantages pour la santé qui sont souvent négligés. De l’aide à la digestion à l’amélioration de la santé de la peau, les avantages de boire suffisamment d’eau sont incroyables. Il peut également vous aider à atteindre et à maintenir un poids santé.
Il n’est pas étonnant que les professionnels de la santé recommandent au moins huit verres d’eau par jour. L’eau potable peut aider à améliorer la santé globale et est essentielle au bon fonctionnement de notre corps.
1) Il vous aide à perdre du poids
Si vous cherchez à perdre quelques kilos, boire plus d’eau est un moyen facile de commencer. Cela peut vous aider à vous sentir rassasié, à stimuler votre métabolisme, à réduire les fringales et même à éliminer les excès de déchets.
C’est aussi un coupe-faim naturel, ce qui signifie que vous mangerez moins à chaque repas et au cours d’une journée ou d’une semaine. Cela ne se fera pas du jour au lendemain, mais si vous ne buvez que 75 calories de moins chaque jour, vous pourriez perdre près de 3,5 kilos au cours de l’année sans modifier votre alimentation.
De plus, l’eau potable peut vous aider à brûler les graisses en stimulant votre métabolisme au repos. Cela signifie que vous brûlerez plus de calories lorsque vous ne faites pas d’exercice actif, selon une étude publiée dans Nutrition & Diabetes.
2) Il vous garde énergique
L’eau représente les deux tiers de notre corps et une partie importante de nombreuses fonctions corporelles, de la digestion aux fonctions cérébrales. Lorsque nous sommes déshydratés, nous nous sentons souvent fatigués et irritables.
Boire suffisamment d’eau garantit que les organes de votre corps fonctionnent efficacement et maintiennent une tension artérielle et une fréquence cardiaque saines. Il joue également un rôle dans la production de lymphe, qui aide à maintenir le système immunitaire en bonne santé.
Garder votre corps bien hydraté vous permet de rester concentré et actif, quel que soit votre niveau d’activité. Cela signifie que vous n’aurez pas à compter sur les boissons énergisantes ou la caféine pour passer la journée.
3) Améliore la santé de la peau
L’eau potable est l’un des moyens les plus naturels de lutter contre les problèmes de peau et d’obtenir une peau éclatante et d’apparence saine. Il hydrate non seulement la peau mais élimine également les impuretés et les toxines au niveau cellulaire.
Votre peau est le plus grand organe de votre corps et elle s’hydrate donc naturellement lorsque vous consommez de l’eau. Ceci est particulièrement important pour le vieillissement cutané car il aide à ralentir l’apparition des rides et des ridules.
Il peut également réduire l’acné et les imperfections, ainsi que favoriser la régénération de nouvelles cellules cutanées et garder les pores propres.
Bien que l’eau potable puisse avoir un impact positif sur votre peau, elle ne remplace pas d’autres produits de soins de la peau. Vous devez toujours être proactif en hydratant votre peau en la lavant deux fois par jour et en appliquant une crème hydratante.
4) Aide à la digestion
La digestion est le processus de décomposition des aliments en composants plus petits et plus absorbables. Cela se produit dans la bouche avec la salive, puis lorsque la nourriture se déplace dans l’estomac et l’intestin grêle.
L’eau potable peut aider votre corps à décomposer et à digérer les aliments. Il aide également à ramollir les selles, ce qui peut prévenir la constipation.
Le Dr Vipul Rustgi, MBBS MD Medicine, médecin consultant et diabète chez Apollo Spectra, Delhi, nous parle des bienfaits pour la santé de l’eau potable avant, pendant et après les repas.
Il n’y a aucune raison d’éviter de consommer de l’eau avec les repas, car rien ne prouve qu’elle ait un impact négatif sur la digestion. Cependant, si vous souffrez de reflux acide, de ballonnements ou d’acidité, essayez de vous limiter aux boissons qui ne sont pas douloureuses ou abrasives pour votre estomac. Au lieu de cela, choisissez des liquides hydratants et contenant d’autres électrolytes comme le magnésium, le calcium, le potassium et le sodium.
5) Augmentez votre puissance cérébrale
L’eau est essentielle à la santé de votre cerveau. Il aide vos cellules à communiquer, à équilibrer les niveaux d’hormones et à produire des neurotransmetteurs qui aident à contrôler votre humeur.
Lorsque vous êtes déshydraté, votre cerveau ne peut pas se débarrasser des toxines et des cellules mortes de la peau. Cela peut vous rendre fatigué, confus et confus.
La bonne nouvelle est que vous pouvez boire pour améliorer votre santé mentale en sirotant de l’eau pure comme de l’eau osmosée tous les jours.
Votre cerveau est composé à 75 % d’eau, ce qui signifie qu’il a besoin de beaucoup d’hydratation pour fonctionner correctement. Même une légère déshydratation peut nuire à votre capacité à penser clairement, à effectuer des tâches cognitives et à gérer les responsabilités quotidiennes.
6) Bon pour votre cœur
Boire suffisamment d’eau est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il aide à éliminer les déchets, régule la température et maintient les articulations amorties et lubrifiées.
Votre cœur a besoin d’eau pour pomper environ 2 000 litres de sang dans votre corps chaque jour. Rester hydraté est le moyen le plus simple d’aider votre cœur à faire son travail.
La déshydratation oblige votre cœur à travailler plus fort pour pomper le sang, ce qui peut entraîner un rythme cardiaque irrégulier ou des palpitations. Il rend également le sang plus épais et rétrécit les parois des vaisseaux sanguins, ce qui peut exercer une pression sur le cœur.
7) Santé des os
L’eau potable est un élément essentiel d’une alimentation saine. Non seulement il vous hydrate, mais il apporte également du calcium et d’autres minéraux à vos os.
La nourriture que vous mangez est un autre facteur important pour la santé des os, en particulier pour les enfants et les adolescents. Ces groupes de personnes ont besoin de plus de calcium pour grandir et développer des os solides.
Les adultes peuvent également bénéficier du calcium, mais la quantité dont ils ont besoin varie selon l’âge et le sexe. Il est important de vous assurer de consommer suffisamment d’aliments variés, y compris les produits laitiers.
8) Soutient la santé rénale
L’eau potable est essentielle à notre santé et à notre bien-être et présente des avantages incroyables pour la santé. L’eau aide à hydrater les cellules de notre corps, en leur fournissant des nutriments essentiels, et aide également à réguler la température de notre corps.
Il soutient également la santé de nos reins en éliminant les toxines et les déchets du corps. L’eau peut également réduire la fatigue, améliorer la digestion et améliorer la fonction cognitive. Il est également connu pour améliorer le système immunitaire et nous aider à nous protéger des maladies.
Boire beaucoup d’eau peut également aider à maintenir un poids santé, car cela peut réduire les fringales et nous permettre de nous sentir rassasiés plus longtemps. Dans l’ensemble, boire beaucoup d’eau est essentiel pour maintenir une bonne santé et un bien-être.
9) Santé mentale
L’eau est l’un des nutriments les plus vitaux pour tous les systèmes de notre corps, mais elle peut être particulièrement cruciale pour votre cerveau. Il aide votre corps à fonctionner correctement, de l’élimination des toxines et des déchets métaboliques à l’apport d’oxygène, de vitamines et de minéraux.
Cela peut également aider à augmenter votre énergie et à améliorer votre humeur. Des études ont montré que les personnes qui boivent de l’eau sont moins susceptibles de souffrir de dépression et d’anxiété.
Cependant, l’eau potable ne guérit pas ces problèmes de santé mentale; il ne fait que nourrir le cerveau et aide à combattre tous les symptômes que vous pourriez ressentir. En fin de compte, il est important de travailler avec votre médecin ou professionnel de la santé mentale pour traiter ces conditions.
10) Prévient les maux de tête
L’eau potable a d’innombrables avantages pour la santé, l’un des plus étonnants étant la prévention des maux de tête. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais c’est vrai ! La déshydratation provoque des maux de tête et l’eau potable peut aider à les prévenir.
Les électrolytes présents naturellement dans l’eau aident à réguler les fonctions nerveuses et musculaires, permettant à votre corps de fonctionner plus efficacement. De plus, l’eau aide à éliminer les toxines de votre corps, vous laissant une sensation d’énergie et de fraîcheur.
Avec son incroyable capacité à éloigner les maux de tête et à offrir une foule d’autres avantages pour la santé, il n’est pas surprenant que l’eau potable soit essentielle à un mode de vie sain. Heureusement, boire plus d’eau peut vous aider à vous sentir plus alerte et énergique tout au long de la journée.
Conclusion
En fin de compte, l’eau potable est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Il offre de nombreux avantages, notamment une meilleure digestion, une énergie accrue, une meilleure santé de la peau, un métabolisme plus efficace, une meilleure santé des reins et du foie et une santé mentale encore meilleure.
De plus, il peut vous aider à rester hydraté, ce qui est essentiel pour la santé et le bien-être en général. Si vous voulez rester en bonne santé, assurez-vous de boire beaucoup d’eau chaque jour.
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